上了年纪的人经常遇到这样的情况：一转头的功夫，眼前突然发黑，天旋地转得赶紧扶住墙。这种“扭头就晕”的现象，可不是简单的低血糖，而是身体发出的重要预警信号。

一、为什么老年人容易“扭头就晕”

1、椎动脉供血不足

颈椎退行性变会压迫椎动脉，快速转头时血流突然减少，导致短暂性脑缺血。这种情况在60岁以上人群中发生率高达30%。

2、前庭功能退化

内耳平衡器官随着年龄增长逐渐衰退，对头部位置变化的调节能力下降。数据显示70岁老人前庭功能只有年轻人的60%。

3、血压调节异常

血管弹性变差导致体位性低血压，转头时血压波动更明显。约40%的老年人存在不同程度的血压调节障碍。

二、两种护脑水果要常吃

1、蓝莓

花青素含量是普通水果的10倍以上，能增强脑细胞抗氧化能力。每天吃一小把新鲜蓝莓，连续12周可提升记忆力测试分数15%。

2、牛油果

富含单不饱和脂肪酸和维生素E，能维护脑血管健康。每周吃3-4个牛油果的老人，脑白质完整性比不吃的高出23%。

三、日常护脑小技巧

1、转头要“慢三拍”

改变头部位置时，记住“看-转-停”三步曲，每个动作间隔2秒钟。

2、做改良版米字操

用下巴缓慢写米字，每天早晚各5次，能增强颈椎稳定性。

3、注意补水

每天保证1500-2000毫升饮水，血液黏稠度下降10%，脑供血就能改善8%。

4、选择合适的枕头

睡眠时保持颈椎自然曲度，避免压迫椎动脉。记忆棉枕头是不错的选择。

特别提醒：近期摔倒过的老人，建议进行24小时动态血压监测和颈动脉超声检查。预防永远比治疗更重要，从今天开始，把这些护脑方法融入日常生活吧！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。