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李琦：一生沉迷酒色，健康渐毁，却活得潇洒自如，究竟为何？
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
清炖鲈鱼的家常做法，比蒸着吃更入味！
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-30
英国4月份食品价格同比上涨2.6%，创近一年来最大涨幅
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-30
全聚德发布一季报：餐饮+食品双轮蓄能迎接消费旺季
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
58岁大妈坚持天天2顿饭，强撑一整年，医生表示：这不一定适合你
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
江西大叔退休金6000，晒出老伴做的菜：日子太苦了，还不如去上班
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-30
剩米饭加1个蛋，10分钟变金黄早餐饼，3个都不够吃
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-30
马上立夏了，记得吃“黄金三菜”，应季而食，错过等一年!
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
曾经人人追捧，如今却沦为“笑柄”的10种家居物品，你家有吗？
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-30
挑对时间吃水果，血糖稳、炎症少、还防胖｜抗炎食谱示范·午餐
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
家常肉末炒粉丝，10分钟出锅香喷喷，你家秘方是啥？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-30
长期不吃晚饭的人，身体会有什么样的变化
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
62岁大伯肚子疼，查出肠癌？医生直言：不吃晚饭，间接帮了你一把
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
化身社区志愿者，感受做好为老服务的坚守
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
肠胃不好不能吃西红柿？医生告诫：若想肠胃健康，这2物可多吃
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-30
吃饭吃对了不怕血脂升高！医生：3个要点把握好，血脂会更健康！
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
60岁女子坚持不吃肉类，降低血脂、疏通血栓，半年后效果如何？
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
传统厨餐厅布局的4个缺点，以及4个完美的解决方案！
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-29
别再说找不到工作就去“摇奶茶”了，一干一个不吱声……
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-29
多名医生提醒：过了60岁，要少吃姜蒜，多吃这3样，很多人不听
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-29
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1zxoav.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1rgymq.img"><p>今天为大家简单介绍一下这道菜的做法。喜欢鲈鱼的就快来试试吧！绝对比清蒸鲈鱼好吃！</p><p>炖鲈鱼汤</p><p>【原料】新鲜鲈鱼1条、大蒜4粒、姜丝5克、红辣椒1个、大葱2粒、香菜1条、盐1勺、鸡精少许</p><p>【做法】1、鲈鱼刮去鳞，去掉内脏和鱼鳃，然后两面做几刀，这样鱼里面的肉更容易熟。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1do43z.img"></p><p>一、两餐制的流行与误区</p><p>1、两餐制的起源</p><p>这种饮食方式最早源于某些特殊职业人群，比如长途司机、夜班工作者等。后来被一些减肥人士效仿，逐渐演变成一种"养生方式"。</p><p>2、常见误区</p><p>很多人认为少吃一顿就能减肥，其实不然。如果两餐间隔时间过长，反而可能导致下一餐暴饮暴食，更容易发胖。</p><p>3、潜在风险</p><p>长期两餐制可能导致血糖波动过大，增加患糖尿病的风险。对老年人来说，还可能影响营养吸收。</p><p>二、科学饮食的关键要素</p><p>1、定时定量</p><p>建议每天3-4餐，每餐间隔4-5小时。这样既能保证能量供应，又不会给消化系统造成过大负担。</p><p>2、营养均衡</p><p>每餐都要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素，还要注意维生素和矿物质的摄入。</p><p>3、个体差异</p><p>不同年龄、职业、健康状况的人，对饮食的需求也不同。比如体力劳动者可能需要增加餐次，而老年人则要注意少食多餐。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dsmon.img"></div><p>这个是笋子炒鸡蛋，这个笋子是春笋很鲜嫩，有笋子清清淡淡的适合开胃，而且有营养，是大自然的馈赠，还有这个鸡蛋，是田大婶买的土鸡蛋，蛋香味十足，虽然不多但是蛋香味更浓郁，吃起来更开胃，搭配米饭简直是绝了。</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dpbtz.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1doigd.img"><p>第一个就是莴笋，赶在这个季节的尾巴吃上也很不错。翠绿的外表下包裹着清脆爽口的茎肉，还富含维生素跟多种矿物质，膳食纤维也很丰富，对人体新陈代谢有很积极的促进作用，尤其是换季节的时候，加快代谢防止毒素堆积。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dc4oy.img"></span></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c7lvz.img"><h3>美食也是良药</h3><p>水果里含有糖，会升高血糖；但<strong>水果里也有一些能抑制糖分吸收的成分</strong>，比如膳食纤维、有机酸、多酚类物质等。</p><p>有体外测定就发现，猕猴桃、苹果等水果可以有效降低)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dpcbc.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1q5tk3.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnwot.img"></p><p>一、不吃晚饭与肠癌的微妙关系</p><p>1、空腹时间延长，肠道得到休息</p><p>不吃晚饭意味着从午餐到第二天早餐之间有长达16小时的空腹期。这段时间肠道得以充分休息，减少了食物残渣对肠壁的刺激，降低了炎症风险。</p><p>2、减少夜间消化负担</p><p>夜间人体代谢减慢，消化功能减弱。不吃晚饭避免了食物在肠道内滞留过久，减少了有害物质的产生和吸收。</p><p>3、促进细胞修复</p><p>空腹状态下，身体会启动自噬机制，清除受损细胞，促进健康细胞再生。这一过程对预防癌症有积极作用。</p><p>二、早期发现的三大关键信号</p><p>1、持续性腹痛</p><p>老王的腹痛特点是不剧烈但持续存在，位置固定在下腹部。这种疼痛往往提示肠道存在器质性病变。</p><p>2、排便习惯改变</p><p>原本规律的排便突然变得不规律，或出现便秘与腹泻交替，都是需要警惕的信号。</p><p>3、便血或黑便</p><p>大便中带血或呈黑色，可能是肠道出血的表现，需要及时就医检查。</p><p>三、预防肠癌的四个生活建议</p><p>1、保持规律作息</p><p>固定时间进食和休息，让肠道形成稳定的生物钟。建议晚餐时间不要晚于19点。</p><p>2、增加膳食纤维</p><p>每天摄入25-30克膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少有害物质停留时间。全谷物、蔬菜、水果都是优质来源。</p><p>3、适度运动</p><p>每天坚持30分钟中等强度运动，如快走、游泳等，可以改善肠道功能，降低患癌风险。</p><p>4、定期体检</p><p>50岁以上人群建议每年做一次大便潜血检查，每5年做一次肠镜检查。有家族史者应提前筛查年龄。</p><p>四、关于不吃晚饭的注意事项</p><p>1、因人而异</p><p>不吃晚饭并非适合所有人。对于需要夜间工作或运动量大的人群，适当进食更有利于健康。</p><p>2、营养均衡</p><p>如果选择不吃晚饭，要确保午餐和早餐的营养摄入充足，避免营养不良。</p><p>3、循序渐进</p><p>突然改变饮食习惯可能引起不适，建议逐步减少晚餐食量，给身体适应时间。</p><p>老王的经历提醒我们，关注身体发出的每一个信号都至关重要。虽然不吃晚饭可能在某些方面有益，但更重要的是建立健康的生活方式。定期体检、均衡饮食、适度运动，才是预防疾病的关键。如果你也有类似的症状，别犹豫，及时就医检查，早发现早治疗，才能守护健康。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1lhfwe.img"><div><p>上午9点45分，我找到了这座藏在龙华巷里的二层红色小楼。快下雨了，天色有点暗，小楼的窗户散发着温暖的黄色灯光，走近了看，厨房里有人在忙碌——小营巷社区“小雨共享厨房”新一天的运作已经开始了。</p><p>去年4月，“小雨共享厨房”在多方关心支持下成立。每周一到周五，这里由志愿者们轮流值班，为独居的高龄老人供应一顿午饭，还做特色馒头，按网格顺序分发给居民。因为源自居民的真实需求，也切实解决了部分难题。“小雨送餐”和“小雨馒头”反响很好，成为社区的一张名片。</p><p>今天，社工范利文把我“托付”给了当班的志愿者负责人边阿姨。阿姨六十多岁，看上去远比实际年龄年轻。“这里有陪伴就餐，有家一样的氛围，是不少独居老人最看重的。”边阿姨介绍。</p><p>“小雨共享厨房”的午餐供应一部分来自外部每日送餐，一部分由厨房自己制作。今天，厨房准备了一锅银耳汤、一道香干炒腌菜。“腌菜是我们自己做的，炒完可香啦！”掌勺的袁阿姨很满意。厨房用的是电灶，很难把握火候，从袁阿姨骄傲的小表情来看，她应该是这里公认的“厨神”之一。</p><p>10点刚过，志愿者们拖出一辆露营车。厨房门口是小路，车子开不进来。我们拖着露营车来到最近的马路边，没等多久就看到了送餐的面包车。“今天来得挺早啊！”几句寒暄的工夫，司机卸下了两个装满餐食的保温袋——红烧土豆、青菜胡萝卜炒豆干、杂粮饭等。回到厨房，我穿上围裙，戴上口罩和手套，边阿姨取出打包盒，指导我将菜肴分装打包。</p><p>“欢迎回家！”上午10点半，盒饭刚装进保温袋，第一位用餐的奶奶就到了，正乐呵呵地和大家打招呼。边阿姨亲亲热热地扶着她到长桌边坐下。其间又有好几位爷爷奶奶进门，志愿者们总能准确地喊出每个人的名字。我和其他人抓紧外出，把午餐盒送到一些老人家中。</p><p>令我记忆深刻的“名场面”之一，是跟着罗姐一起上楼送餐。罗姐留短发、穿西装，干练飒爽。到了饭点，她就从“物业管家”变身为附近几个单元的送餐员。只见她一把端过两个餐盒，几步走进一个单元，敲几下门没人应，就熟门熟路地自己把门打开，正赶上屋里的奶奶慢慢走到门口。只见罗姐打招呼、递午餐、拿回昨天的空餐盒、再关好门，动作一气呵成。我默默估算，走了两个单元的四户人家，算上爬楼梯的时间，估计十五分钟都用不了。“他们都比较信任我，经常是我自己开门。”)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1czuyz.img"></p><p>我们先来看看西红柿的真实面目。这种红彤彤的果实含有丰富的番茄红素、维生素c和膳食纤维，对健康其实大有裨益。但为什么有人吃了会不舒服？问题可能出在吃法和个人体质上。</p><p>一、西红柿真的伤胃吗？</p><p>西红柿的ph值在4.3-4.9之间，确实属于酸性食物。但对于大多数健康人来说，这种酸度完全在可接受范围内。真正需要注意的反而是以下两种情况：</p><p>1、空腹大量食用可能刺激胃黏膜</p><p>2、胃酸分泌过多的人可能感到不适</p><p>有趣的是，烹饪后的西红柿酸性反而会降低。煮熟的西红柿制作成酱汁或汤，对肠胃更友好。</p><p>二、这些食物才是真正的"肠胃救星"</p><p>如果你经常感到胃部不适，下面这两种食物可能更适合你：</p><p>1.温和的发酵食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgpom.img"></p><p>一、选对食材是关键</p><p>1、优质蛋白不可少</p><p>鱼肉、鸡胸肉、豆腐都是不错的选择，特别是富含omega-3的深海鱼，每周吃2-3次，能帮助降低坏胆固醇。但要注意烹饪方式，清蒸、水煮比煎炸更健康。</p><p>2、全谷物要常吃</p><p>糙米、燕麦、藜麦等全谷物富含膳食纤维，能帮助清除体内多余胆固醇。建议每天摄入50-100克，可以替代部分精米白面。</p><p>3、坚果适量吃</p><p>核桃、杏仁等坚果含有不饱和脂肪酸，每天一小把（约30克）能帮助调节血脂。但要注意控制量，过量反而会增加热量摄入。</p><p>二、烹饪方式有讲究</p><p>1、少油不等于无油</p><p>用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂替代动物油，每天控制在25-30克。炒菜时可以用不粘锅，减少用油量。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pl2ed.img"></span></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wbpd5.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1doirt.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnioc.img"></p><p>一、为什么60岁后要调整饮食结构</p><p>随着年龄增长，消化酶分泌减少，姜蒜中的刺激性成分容易引发胃部不适。同时代谢率下降，需要更多易吸收的营养素。这个阶段要特别注意补充优质蛋白、膳食纤维和特定微量元素。</p><p>二、银发族该多吃的3种黄金食材</p><p>1、鲜嫩豆腐：植物蛋白的完美载体</p><p>选择质地较硬的北豆腐，含钙量是嫩豆腐的3倍。推荐做法：用香菇高汤煨煮，加少许虾皮提鲜。每周吃3-4次，每次100-150克，能补充优质蛋白又不增加肾脏负担。</p><p>2、清蒸鳕鱼：海洋馈赠的dha宝库</p><p>鳕鱼肉质细嫩易消化，富含omega-3脂肪酸。处理时用柠檬汁腌制10分钟去腥，蒸制时垫上葱段和姜片（少量）。蒸好后淋上蒸鱼豉油和热油，保留最大营养。</p><p>3、炖煮燕麦：肠道健康的守护者</p><p>选择需要煮制的钢切燕麦，比即食燕麦保留更多膳食纤维。搭配南瓜或苹果慢炖，最后撒上奇亚籽。早餐吃一碗，能维持全天血糖稳定。</p><p>三、被忽视的饮食细节</p><p>1、改变烹饪方式</p><p><img)
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