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高血脂要少喝牛奶？医生苦劝：不想血管受损，4物再爱吃也要忌口
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-04
60岁女子高血脂，从此再也不吃肉和油，3年过去，血脂有变化吗？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-04
老人常喝牛奶，容易招惹上两种病？怎样喝牛奶更健康，医生告诉你
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
豆浆又被热议！医生建议：中老年人喝豆浆前，务必搞清这6个误区
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
南瓜别老煮粥了，10分钟做香酥南瓜饼，全家抢着吃！
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-03
西瓜是尿酸的“救星”？医生提醒：不想尿酸升高，多吃这3种水果
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
从129到99，已瘦30斤总结：每天坚持5个自律行为，肚子平下去
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-03
婚礼有哪些讲究
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
坚果再次成为关注对象！医生发现：吃坚果时，千万多留意这几点！
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-03
饭后吃水果，会加速血糖升高？一天中什么时候吃水果最益健康
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-03
肠道息肉会癌变吗？为什么有的人容易长肠道息肉
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-05-03
“文化+美食+娱乐”多元融合 四川泸州纳溪文旅经济再升温
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
京东大战美团，库迪赢麻了
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
喜欢吃坚果的注意了！吃坚果时这几物别一起吃，当心血脂出问题！
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-03
悄悄告诉你，我家超受欢迎的7道菜，一上桌就秒抢没了，快来看看
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
浙江老两口的早餐，蒸蒸煮煮很简单，却样样好吃又营养，还省钱！
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-03
长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
医生研究发现：每天都吃苹果的人，不用半年，身体会出现这些改善
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-03
韩国人把这家超市业绩买成上海区第一！网友：这就是双向奔赴
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
3种粗粮已被列入“伤胃名单”，提醒胃不好的人，再爱吃也别贪嘴
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1de0c2.img"></p><p>一、牛奶与高血脂的真相</p><p>1、牛奶并非高血脂的罪魁祸首</p><p>牛奶中的脂肪含量其实并不高，全脂牛奶的脂肪含量约为3.5%，而低脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量更低。适量饮用牛奶并不会显著影响血脂水平。</p><p>2、牛奶中的有益成分</p><p>牛奶富含钙质、蛋白质和维生素d，这些成分对骨骼健康和整体营养都有积极作用。适量饮用牛奶有助于维持身体机能。</p><p>3、如何选择适合的牛奶</p><p>高血脂患者可以选择低脂或脱脂牛奶，每天饮用200-300毫升为宜。避免添加糖分的调味牛奶，选择纯牛奶更为健康。</p><p>二、真正需要忌口的4种食物</p><p>1、高脂肪肉类</p><p>如肥肉、五花肉、动物内脏等，这些食物含有大量饱和脂肪，会显著提高血脂水平。建议选择瘦肉、鱼类等低脂肪蛋白质来源。</p><p>2、油炸食品</p><p>炸鸡、薯条、油条等油炸食品含有大量反式脂肪，对血管健康极为不利。尽量选择蒸、煮、烤等健康烹饪方式。</p><p>3、高糖甜点</p><p>蛋糕、饼干、冰淇淋等甜点含有大量精制糖和反式脂肪，会促进体内脂肪合成。可以选择新鲜水果作为甜食替代品。</p><p>4、高盐食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1m59b3.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgd6p.img"></p><p>一、关于牛奶的常见误区</p><p>1、牛奶导致骨质疏松？</p><p>这个说法源于某些研究认为牛奶中的蛋白质会增加钙质流失。但事实上，牛奶中的钙磷比例适宜，更有利于钙质吸收。适量饮用牛奶反而有助于预防骨质疏松。</p><p>2、牛奶引发心血管疾病？</p><p>全脂牛奶确实含有饱和脂肪酸，但现代研究证实，适量摄入乳制品并不会显著增加心血管疾病风险。选择低脂或脱脂牛奶则更为安全。</p><p>二、老年人喝牛奶的潜在风险</p><p>1、乳糖不耐受问题</p><p>随着年龄增长，人体乳糖酶分泌减少，可能导致乳糖不耐受。表现为腹胀、腹泻等消化不良症状。</p><p>2、蛋白质代谢负担</p><p>老年人肾功能逐渐减退，过量摄入蛋白质可能加重肾脏负担。每天饮用300-500ml牛奶即可满足需求。</p><p>三、科学饮用牛奶的4个建议</p><p>1、选择合适的时间</p><p>建议在早餐或下午茶时间饮用，避免空腹饮用。睡前1小时喝温牛奶有助于改善睡眠质量。</p><p>2、控制饮用量</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5gt6.img"><p>一、豆浆没煮熟，喝了反伤胃</p><p>很多人喜欢在家自制豆浆，但往往忽略了一个关键细节：豆浆必须充分加热至100℃以上，并且至少持续煮沸3到5分钟。这是因为黄豆中含有皂素和胰蛋白酶抑制剂，这些天然的抗营养因子如果未被完全破坏，喝下去轻则引起腹胀、恶心，重则可能导致食物中毒。国家食品安全风险评估中心早就明确指出，豆浆必须彻底煮熟才能饮用，否则就像在胃里埋下了一颗“定时炸弹”。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5ope.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5xhv.img"><p>今天的讲座内容显然引起了李大伟的注意，因为最近他的一位朋友因尿酸过高而痛风发作，痛苦不堪。李大伟心想：“如果西瓜真能降尿酸，那朋友岂不是有救了？”他的眼睛亮了起来，仿佛看到了希望的曙光。医生继续讲解：“但是，单靠西瓜来降低尿酸并不是万无一失的，饮食控制还是很重要的。”)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5erv.img"><p>早起一杯温开水，别等口渴才喝很多人一起床就急着忙工作或家务，忽略了喝水。其实，经过一夜的睡眠，身体处于轻微缺水的状态。早起喝一杯温开水（200-300毫升），能帮助唤醒身体，还能避免上午因为口渴而喝含糖饮料。</p><p>固定三餐时间，晚饭别拖到太晚很多人吃饭时间不规律，尤其是晚饭，常常拖到晚上八九点。那位女士过去也习惯加班后随便吃点夜宵，结果肚子越来越鼓。调整后，她将晚饭时间固定在6点半前，即使加班，也会提前准备一点简单的食物垫肚子，比如一小把原味坚果或半根香蕉。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1oszt3.img"></p><p>图片来源@江南印象zz</p><p>选定吉日良辰是婚礼筹备的首要之事。在中华传统文化中，认为婚姻大事需顺应天时地利人和，因此往往会根据新人的生辰八字及黄历宜忌，精心挑选一个吉日举行婚礼，以求婚姻美满、白头偕老。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5gvo.img"><p>想象一下，坚果那坚硬的外壳包裹着丰富的营养，它们不仅是健康饮食的一部分，更是许多人喜爱的零食。然而，尽管坚果看似是“完美食品”，但在实际食用中，许多人往往忽略了某些潜在的问题，结果不仅未能充分利用坚果的健康益处，反而可能带来一些健康隐患。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5lf6.img"><p>“是啊，李主任，我这段时间真的特别累，连走路都觉得费劲，手脚老是没劲儿。”)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5c5r.img"><p>肠道息肉会癌变吗？</p><p>肠道息肉是肠道黏膜上生长的一种肿块，它们可能是良性的，但也可能是恶性的。良性息肉如果长时间存在，有可能会发生癌变，尤其是腺瘤性息肉，它们具有癌变的风险。</p><p>腺瘤性息肉是肠道息肉中最常见的类型，包括管状腺瘤、绒毛状腺瘤和管状绒毛状腺瘤。这些息肉具有一定的癌变风险，随着息肉的大小、数量和类型的不同，癌变的风险也会有所差异。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5ado.img"></p><p)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1tixpb.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dq7nu.img"></p><p>一、坚果+甜食=脂肪炸.弹</p><p>1、腰果配蛋糕的甜蜜陷阱</p><p>下午茶常见的坚果慕斯蛋糕，实际上暗藏双重脂肪危机。坚果本身的优质脂肪遇到甜点中的反式脂肪酸，消化系统会优先代谢糖分，导致坚果脂肪囤积。建议间隔2小时食用。</p><p>2、蜂蜜核桃的养生误区</p><p>很多养生食谱推荐蜂蜜拌核桃，但高温熬制的蜂蜜会与核桃的不饱和脂肪酸产生聚合反应。更推荐原味核桃搭配无糖酸奶，既能补钙又促进吸收。</p><p>二、坚果+高盐食物=血管杀手</p><p>1、啤酒花生组合要当心</p><p>追剧时最爱的盐焗坚果+薯片组合，钠含量严重超标。过量的盐分会破坏坚果中的维生素e，还会导致水分滞留影响代谢。尝试用烤箱自制无盐坚果更健康。</p><p>2、坚果肉脯的隐藏风险</p><p>市售的坚果肉脯零食为了保鲜会添加亚硝酸盐，与坚果中的油脂结合可能生成亚硝胺。选购时要看清成分表，避免同时摄入加工肉制品。</p><p>三、坚果+某些水果=营养刺客</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dexkp.img"><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5cno.img"><p>主食是一盘蒸饺，或者说一盘蒸锅贴，前几天自己包的，马蹄鲜肉馅的。</p><p>我觉得吧，在所有的早餐里，饺子最营养了。既有碳水，又有肉，还有菜，食材可以很多种，吃一样，顶10样呀！</p><p>有空时多包几盒，冷冻在冰箱里，蒸一蒸，或煎一煎，特别方便！</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5j7q.img"><p>喝茶可以起到辅助减肥的作用，这主要是由于茶叶所含的儿茶素、咖啡碱以及肌醇、叶酸等多种有效成分，在这些成分的共同作用下，能够发挥预防并抑制肥胖的功效，因此可以认为茶叶具有辅助减肥的功效，而在生活中，也有很多有体重管理需求的人会养成喝茶的习惯。</p><p>2.改善记忆力</p><p>喝茶同样有利于提升人体记忆力，根据相关的实验研究表明，茶叶中所含有的茶多酚物质能对大脑发挥局部改善作用，能帮助人们提高学习以及工作效率，在一定程度上提高记忆力。与此同时，还有研究表明，喝茶在预防和治疗神经系统类疾病方面同样能发挥独特作用，特别是针对老年人常见的认知障碍问题，在咖啡碱的作用下，可以使得中枢神经的兴奋度提高，以此达到提神醒脑的目的。</p><p>3.净化口气</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5xfe.img"><p>当)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e538v.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5xep.img"><p>听到这儿，我心里一紧，这大哥的想法好多人都有，但实际上真没那么简单！粗粮确实是现代健康饮食里的)
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