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63岁大娘经常口渴，确诊血糖高，医生：为血管健康，这几物可多吃
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-28
老年人饮食偏素，如何保障膳食合理健康呢？7种营养素摄入挺关键
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-28
这些食物真的会加速结石形成！但很多人可能每天都在吃，赶紧改……
不感兴趣
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-28
最佳体重值"出炉"？老人体重若控制在这个数，不用太担心尽情吃喝
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-28
吃出抵抗力肿瘤患者的营养攻坚战
不感兴趣
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美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-28
吃饭吃对了不怕血脂升高！医生：3个要点把握好，血脂会更健康！
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-28
喝牛奶肚子不舒服？3种搭配暖胃补钙，你敢试吗？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-28
过午不食危害多，健康养生需规律饮食
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-28
新开的面馆，三个月就关了，我大概知道，今年餐饮这么难的原因了
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-28
60岁女子坚持不吃肉类，降低血脂、疏通血栓，半年后效果如何？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-28
东兴饭局后，刘强东、王兴「互抢饭碗」
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-28
60岁女子高血脂，从此再也不吃肉和油，3年过去，血脂有变化吗？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-28
年轻人流行“喝草”，果蔬汁真的低卡又营养吗？一文说清怎么喝更健康！
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-28
全面守护老年健康：5大关键策略打造长寿生活
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-28
医生发现：寿命与饭量有关，60岁后，饭量越少命越短？真的假的？
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-28
吃点就撑？警惕消化不良、胃炎等疾病信号
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-28
营养不良吃什么？5种最没营养的食物
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-28
小心会让你长胖的零食
不感兴趣
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美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-28
3种“免疫力王者菜”！换季少生病，煮一锅全家都爱喝
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-28
胃癌与吃饭有关？医生告诫：老人吃饭时，尽量要多注意这3个细节
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-28
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djb52.img"></p><p>一、这些"隐形糖坑"正在偷走你的健康</p><p>1、打着健康旗号的"伪粗粮"</p><p>货架上那些"全麦面包""荞麦面条"，配料表第二位就是白砂糖。真正的粗粮应该能看到完整颗粒，口感粗糙才靠谱。</p><p>2、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的糖分，却丢掉了宝贵的膳食纤维。水果还是直接啃着吃最好，既能控糖又能锻炼牙口。</p><p>3、家常菜的隐藏糖分</p><p>红烧肉要炒糖色，糖醋排骨裹糖浆，连番茄炒蛋都有人放糖提鲜。做菜尽量用洋葱、胡萝卜的自然甜味代替蔗糖。</p><p>二、这些"血管清道夫"要常备</p><p>1、苦瓜里的植物胰岛素</p><p>苦瓜皂苷能提高胰岛素敏感性，切片焯水后凉拌，每周吃3次就行。怕苦的朋友可以搭配木耳一起炒。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xlpco.img"><p>然而，在这个转变的过程中，如何确保获得全面的营养成为一项关键任务。今天咱们就跟大家聊一聊偏素食的老年人应该如何科学补充七种关键营养素，确保身体健康，心态愉悦。</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d46vq.img"></p><p>一、60岁后微胖才是王道</p><p>脂肪并非老年人的敌人，反倒是关键时刻的能量储备库。经历过物质匮乏年代的长辈们总被"千金难买老来瘦"洗脑，其实国际多项追踪研究发现，60岁以上人群bmi在24-26区间时，抗疾病能力和生存质量反而最佳。这个数字比年轻群体的标准上限还高出2个点，意味着爷爷奶奶们腰上那圈"救生圈"可能是天然的健康缓冲垫。</p><p>二、肌肉比体重数字更重要</p><p>盯着体重秤不如看看镜子里的手臂线条。年龄增长带来的肌肉流失速度远超想象，50岁后每年约丢失1-2%肌肉量。但研究发现，坚持阻抗训练的老年人即使体重超标，其代谢指标可能比瘦弱但缺乏运动的同龄人更优秀。试着举起装满水的矿泉水瓶做屈肘练习，远比纠结晚饭少吃半碗米饭实在。</p><p>三、这些信号比体重更危险</p><p>突然的裤腰变松未必是好事。三个月内体重下降超过5%就要警惕，可能是肌肉流失过快或潜在健康问题。比起具体体重数字，更该关注是否出现打开罐头乏力、爬楼梯气喘等肌肉功能下降征兆。记住一个简单自测法：坐在椅子上能否不借助扶手轻松站起，这个动作比体重数字更能预测健康风险。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgpom.img"></p><p>一、选对食材是关键</p><p>1、优质蛋白不可少</p><p>鱼肉、鸡胸肉、豆腐都是不错的选择，特别是富含omega-3的深海鱼，每周吃2-3次，能帮助降低坏胆固醇。但要注意烹饪方式，清蒸、水煮比煎炸更健康。</p><p>2、全谷物要常吃</p><p>糙米、燕麦、藜麦等全谷物富含膳食纤维，能帮助清除体内多余胆固醇。建议每天摄入50-100克，可以替代部分精米白面。</p><p>3、坚果适量吃</p><p>核桃、杏仁等坚果含有不饱和脂肪酸，每天一小把（约30克）能帮助调节血脂。但要注意控制量，过量反而会增加热量摄入。</p><p>二、烹饪方式有讲究</p><p>1、少油不等于无油</p><p>用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂替代动物油，每天控制在25-30克。炒菜时可以用不粘锅，减少用油量。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dajpa.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djix4.img"></div><p>不可否认，现在餐饮市场中，即使是在淡季的时候，依然是会有不少餐饮店生意挺不错的，但不知道大家有没有发现，现在大部分生意好的，基本上都是一些存量下来的老店，特别是那些开了十几年的老店，他们有非常稳定的顾客群体。</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pl2ed.img"></span></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djgyv.img"><p>还记得2017年“东兴饭局”上的把酒言欢吗？</p><p>近期，京东和美团在外卖、即时零售领域的竞争愈演愈烈，双方交锋的烈度不断升级。这种较量不仅涉及商业策略和市场布局，还延伸到品牌形象和公众舆论的博弈。</p><p>但如果把时针拨回到2017年，当时的氛围却截然不同。在2017年乌镇世界互联网大会期间，“东兴饭局”直接取代了“丁磊饭局”的c位。这场饭局因王兴、刘强东组局而得名，由美团负责饭局餐费，京东负责酒水买单。</p><p>从饭局流出的合影看，居中c位坐着马化腾，他左右手分别坐着刘强东跟王兴。一起参加饭局的还有高瓴资本张磊、滴滴程维、快手宿华、知乎周源、58姚劲波、金沙江创投朱啸虎、联想杨元庆、红杉资本沈南鹏、今日头条张一鸣等互联网少壮派。</p><p>彼时，中国互联网行业主要被视为腾讯系和阿里系的角逐场地。东兴饭局的参加者多为腾讯系的重要成员，这次聚会也被视为腾讯系的一次集体亮相。饭局似乎向外界传递出这样的竞争信号：美团跟阿里旗下的饿了么在本地生活领域激战，京东则要跟淘天在电商赛道展开长期较量。</p><p>在此期间的一些场合，王兴、刘强东也有互动，虽没有直接合作，但在腾讯生态圈内，两家公司在支付、流量入口等层面，仍有交集。</p><p>不过，随着时间推移，市场环境也在变化。当年的合作伙伴，不少已经变成了对手，比如快手、抖音在短视频赛道双雄并立；抖音跟美团在本地生活展开激烈争夺。</p><p>如今，京东、美团过招，会演变出什么新大陆？</p><h2><strong>01抱团的日子</strong></h2><p>今天的剑拔弩张，并不妨碍当年“东兴饭局”的推杯换盏。</p><p>2017年的“东兴饭局”是观察互联网江湖的一扇窗。这一年，对美团、京东承上启下同样至关重要。</p><p>饭局之后，转眼就到了2018年。美团在这一年成功于香港上市，并在发布会上正式提出“food+platform”战略，<strong>明确以“吃”为核心，围绕酒旅、出行、新零售等高频需求，构建超级生态平台。</strong></p><p>同时，美团在外卖、酒旅等核心战场击败对手，奠定了行业龙头地位。而在生态上，美团深度融入腾讯系，进一步加宽自身的护城河。</p><p>《王兴传》披露了“东兴饭局”的一个细节：王兴高调与马化腾在乌镇饭局上推杯换盏，意在表明自己对“腾讯系”忠心耿耿，与阿里已“恩断义绝”。</p><p>在校内网、饭否网时期，王兴对公司的控制力不够。李志刚在《九败一胜：美团创始人王兴创业十年》一书中向王兴提问：“你现在最关心什么？”王兴回答：“如何更好地掌控公司。我觉得刘强东很强悍，对公司的控制力特别强。”</p><p>李志刚也成了王兴、刘强东惺惺相惜的见证者。在《九败一胜》出版后的第二年，李志刚撰写的京东公司传记《创京东》也出版了。</p><p><strong>同样是在2017年，京东实现了几个重大跨越。</strong>当年4月，京东物流正式成立，从成本中心转向盈利部门，履约成了京东的金字招牌；7月，为了对标阿里“新零售”，刘强东提出了“第四次零售革命”理论；最终，京东在当年实现净利润50亿元，终结多年亏损，向外界证明了其商业模式的可持续性。</p><p>可以说，2017年前后的顺风局中，王兴、刘强东相处得并不差。<strong>美团、京东也通过腾讯生态，实现了用户增长和业务扩张，成为腾讯“连接一切”战略的标杆案例。</strong>时至今日，在微信“服务”频道，依然并排展示着两家企业的入口。</p><p>但“东兴饭局”上的联盟关系，又是脆弱的。当年，组织饭局的“东兴”二人，很巧妙地把在座企业家的公司名融合进菜里，整出了一份“昭明互联网菜单”，如美团良辰鲜味羹、京东紫气雪花牛、头条春水小石蛙等，但“恰巧”就漏了滴滴的菜。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1m59b3.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cbl9c.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1oqxa8.img"><p>2、调节心情</p><p>一个良好的心情很重要，心情不好就容易出现免疫力低下，导致身体各个组织器官出现紊乱的现象。所以，不仅仅要加强锻炼和保持好的营养物质，还得保持一个良好的心情非常重要。</p><p>3、适度锻炼</p><p>年老者由于身体灵活度或许在逐步下降，身体动弹能力没有年轻人那么强，但是适度的锻炼必不可少，每天坚持慢跑40分钟，练练太极、散散步、练练操都是年老者选择的合适锻炼方式，不可剧烈运动。</p><p>4、充足的睡眠</p><p>睡眠质量的好坏直接决定着身体质量的好坏，睡眠越充分的人，或许他的身体抵抗力会增强，如果经常熬夜，劳累，也会导致身体出现免疫系统紊乱，那么一系列的疾病都会缠身，比如高血压、冠心病、神经衰弱等，这些都会早早找到自己，所以，充足的睡眠对于老年人来说也很重要。</p><p>5、定期体检</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djmyp.img"></p><p>一、"饭量决定寿命"的科学真相</p><p>1、热量限制的利与弊</p><p>适度减少热量摄入确实能减轻代谢负担，但过度节食会导致肌肉流失。研究发现，老年人每日热量低于1500大卡时，免疫力会明显下降。</p><p>2、蛋白质的黄金比例</p><p>60岁后每公斤体重需1.2-1.5克蛋白质，相当于每天至少吃够一个巴掌大的瘦肉、两个鸡蛋和一杯牛奶。</p><p>3、关键营养缺口</p><p>维生素b12、维生素d和钙的吸收率随年龄下降，单纯少吃可能加剧营养不良。</p><p>二、60+人群的"黄金饭量公式"</p><p>1、主食：每餐一个拳头</p><p>优选杂粮杂豆，保留30%咀嚼感，升糖速度比精米白面慢50%。</p><p>2、蛋白质：三餐均匀分配</p><p>早餐吃蛋奶，午餐吃禽肉，晚餐吃鱼类，吸收利用率能提升20%。</p><p>3、蔬菜：彩虹色吃法</p><p>每天保证5种颜色蔬菜，深色叶菜要占一半，焯水后体积约为双手一捧。</p><p>三、这些吃饭习惯才是"寿命刺客"</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1nsodx.img"></p><p>2、胃炎：胃炎是由多种因素引起的胃黏膜炎症性疾病，比如酒精、应激、幽门螺杆菌感染等，可表现为腹胀、上腹部不适、饱胀感、嗳气、反酸等症状。由于患者的消化功能减弱，胃内没有多余的食物消化，所以会出现吃点东西就撑的症状;</p><p>3、胃溃疡：胃溃疡是由多种因素引起的胃内壁黏膜或者更深层次的胃肠溃疡疾病，比如幽门螺杆菌感染、非甾体抗炎药等。由于胃黏膜受到损伤，影响食物的消化和吸收，所以会出现吃点东西就撑的症状;</p><p>4、肠梗阻：肠梗阻是由多种原因引起的肠道内容物排出不畅或排出困难，患者通常会表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。肠梗阻后，肠道内容物无法正常通过，所以会出现吃点东西就撑的症状。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d9mhd.img"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1durk6.img"></p><p>一、温度太高最伤胃黏膜</p><p>65岁的王阿姨特爱喝滚烫的粥，觉得"趁热吃才养胃"，结果胃镜显示食管下段和胃贲门处有片状充血。我们的口腔和食道最高耐受50℃左右，但很多人喝的热饮实际温度超过65℃。这个温度会把娇嫩的胃黏膜直接烫出"小伤口"，长期反复刺激就可能诱发癌变。正确做法是晾到不烫嘴再吃，热汤热茶表面不冒热气时温度刚好。</p><p>二、腌制食品比你想的更危险</p><p>张大爷每天早饭必备腌咸菜，以为"自家腌的总比买的干净"。其实无论是泡菜、腊肉还是酱菜，在发酵过程中都会产生亚硝酸盐。当它们遇到富含蛋白质的食物，就会转化成强致癌物亚硝胺。特别要注意的是，春季腌制的蔬菜亚硝酸盐峰值出现在第3-7天，这个时段的腌菜堪比"毒药"。</p><p>三、吃饭时看电视容易吃超量</p><p><img)
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