首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
上了年纪要少吃东西？提醒：老年人饮食有讲究，这几点切忌小心
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
下馆子后狂喝水？味精：这锅我不背！
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-12
喝牛奶or喝豆浆？哪个营养更高？一文读懂→
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
母亲节，广东女子给妈妈做一桌菜，对方傻眼了，确认3遍不敢相信
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
52岁女子，长期光吃菜不吃米饭，一段时间后身体发生了哪些变化？
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-12
健身餐10分钟搞定，低脂又营养，吃多少都不胖？
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
“轻食”减肥 你“吃”对了吗
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-05-12
当事人回应上门做饭每天接6单质疑：一天工作12小时，三菜一汤88不含食材
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
面条吃多了对“胰岛”不好？控制血糖的4种主食，营养专家很推荐
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
入夏后最该吃的4道“黄金菜”！增强免疫，全家少生病
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-05-12
在中国肥胖日 见证一场三甲医院里的“脂肪攻坚战”
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-05-12
吃饭与寿命息息相关？经常每天只吃2顿饭的人，死亡风险或会增加
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
人到中年：保持旺盛代谢的“6”个好习惯！
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-05-12
越减肥越想吃东西？减肥期间克制食欲的4个好方法，快学起来
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-12
60岁女士坚持素食半年，血脂下降血栓减少，效果惊人！
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-12
女子上门做饭月入近2万遭质疑，本人做出回应
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
易胖体质是怎么回事？医生解释：这4个原因让你“喝水都胖”
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-05-12
香蕉是健身饮食必不可少的食物 健身必吃香蕉的理由有哪些
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
年轻人涌入医院买面包
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
高血糖不能喝牛奶？错了！医生说：真正要少碰的是这3种“水”！
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-12
首页
上一页
21
22
23
24
25
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051212055471428.png"></p><p>1.食量减少≠健康加分</p><p>①代谢率下降是自然规律</p><p>60岁后基础代谢率每年下降约1%，但这不意味着必须刻意节食。盲目减少食量可能导致肌肉流失，反而加速衰老。</p><p>②营养密度才是关键</p><p>与其纠结吃多少，不如关注吃什么。同样体积的食物，选择三文鱼就比肥肉更有营养价值。优质蛋白、膳食纤维、维生素都需要足量摄入。</p><p>2.这些饮食误区要避开</p><p>①拒绝"清粥小菜"养生法</p><p>长期只喝白粥配咸菜，容易导致蛋白质缺乏和电解质紊乱。可以尝试杂粮粥搭配鸡蛋、豆腐等食材。</p><p>②过分迷信"粗粮至上"</p><p>突然大量摄入粗粮可能造成肠胃不适。建议粗粮占比不超过主食的1/3，循序渐进增加比例。</p><p>③把保健品当饭吃</p><p>维生素片不能替代天然食物。比如吃一个橙子获得的维生素c，还附带膳食纤维和植物活性物质。</p><p>3.这样吃更科学</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051212055724232.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051212060536756.png"></div><p>然后是酿苦瓜，赵艺萱以前是不吃苦瓜的，嫌弃它太苦，但是妈妈爱吃，于是她自己剁肉馅，做好了这一盘苦瓜酿肉，肉馅儿塞在苦瓜里，吸收了清淡的味道，变得不油腻。而苦瓜去瓤后没有什么苦涩味，吸收了肉香，也变得很好吃，蒸出来不油腻，清清淡淡的很好吃，虽然苦瓜已经变成黄色但是不影响口感，做的就是最地道的广东味道。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051212060903641.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211054137548.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211055042716.png"></p><p>一、面条为何成为"甜蜜杀手"</p><p>1、升糖指数揭秘</p><p>普通小麦面条的gi值高达82，相当于直接往血液里灌糖水。精制面粉去除了麸皮和胚芽，剩下的几乎全是快速释放的碳水化合物。</p><p>2、胰岛的工作压力</p><p>每次血糖飙升，胰岛就要加班分泌胰岛素。长期超负荷运转，就像被不断压榨的打工人，迟早会累垮。</p><p>二、四大控糖主食推荐</p><p>1、荞麦面的逆袭</p><p>荞麦含有手性肌醇，能提高胰岛素敏感性。建议选择荞麦含量30%以上的产品，口感更接近普通面条。</p><p>2、黑米的贵族待遇</p><p>外层花青素就像给胰岛穿上防护服。提前浸泡2小时再煮，能提升γ-氨基丁酸含量，帮助稳定血糖。</p><p>3、燕麦的智慧吃法</p><p>β-葡聚糖会在肠道形成凝胶层，延缓糖分吸收。选择需要煮的钢切燕麦，避免即食燕麦的营养流失。</p><p>4、鹰嘴豆的神.奇变身</p><p>煮熟的鹰嘴豆打成泥，可以替代部分面粉做饼。富含铬元素，是胰岛素的"好搭档"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211055301234.png"></div><p><strong>一、芦笋炒口蘑（高纤维低脂）：</strong></p><p>材料准备：芦笋：200克；口蘑（白蘑菇）：150克；大蒜：2瓣；食用油：适量；盐：适量；黑胡椒粉：适量；生抽：1勺；清水：适量</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211055935666.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211060363417.png"></p><p>一、为什么两餐制可能暗藏风险</p><p>1、血糖过山车效应</p><p>两餐之间间隔过长，会导致血糖剧烈波动。这种大起大落不仅加速细胞老化，还可能诱发胰岛素抵抗。想象一下身体像被反复拉扯的橡皮筋，迟早会失去弹性。</p><p>2、营养摄入不均衡</p><p>压缩进餐次数后，很多人会不自觉地加大单次食量。但胃容量有限，往往导致蔬菜水果摄入不足，而高热量食物占比过高。就像往行李箱硬塞物品，最后装进去的未必是最需要的。</p><p>3、胆囊的隐形罢工</p><p>长时间不进食，胆汁在胆囊中过度浓缩。日积月累可能形成结晶，就像水管长期不用会沉积水垢一样。这也是为什么不吃早餐的人更容易患胆结石。</p><p>二、科学进餐的黄金法则</p><p>1、三餐定时像闹钟</p><p>最佳进餐间隔为4-5小时，早餐7-8点，午餐12-13点，晚餐18-19点。这个节奏最符合人体生物钟的运转规律，就像给身体设定精准的保养周期。</p><p>2、早餐要吃"皇帝餐"</p><p>经过整夜消耗，晨起时身体急需营养补给。优质蛋白+复合碳水+膳食纤维的组合，相当于给身体充满电。推荐鸡蛋+全麦面包+牛油果的搭配，营养密度超高。</p><p>3、晚餐要做"乞丐餐"</p><p>睡前3小时完成进食，给消化系统留足工作时间。选择清淡易消化的食物，比如鱼肉、豆腐和绿叶菜。记住，晚餐不是用来犒劳自己的，而是为夜间修复提供原料。</p><p>三、特殊情况灵活调整</p><p>1、健身人群的加餐智慧</p><p>力量训练后30分钟内补充蛋白质，可以选择希腊酸奶或蛋白粉。有氧运动前2小时吃根香蕉，能提升运动表现。这些精准补给就像赛车进站加油，追求的是效率而非饱腹感。</p><p>2、夜班族的进餐方案</p><p>把"午餐"安排在开始工作前，"晚餐"放在值班中途。准备些坚果、蛋白棒作为健康零食，避免深夜暴饮暴食。就像倒时差需要调整作息，夜班饮食也要重新规划节奏。</p><p>3、老年人的少食多餐</p><p>消化功能减退后，可以把三餐拆分成五餐。比如上午10点喝杯杏仁奶，下午3点吃个蒸苹果。这种方式类似汽车的"小油门匀速行驶"，对消化系统更友好。</p><p>吃饭从来不只是填饱肚子那么简单，它是我们与身体对话最日常的方式。那些看似省事的饮食选择，可能在悄悄透支健康资本。从今天开始，不妨把规律进餐当作最重要的自我投资。毕竟，好好吃饭，才是性价比最高的长寿药方。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211060410206.png"><p>怎么才能维持住年轻时的好身材呢？提升代谢是关键，代谢水平提升了，意味着每天可以燃烧更多的热量，脂肪自然不容易堆积起来。</p><p>过来人分享：保持旺盛代谢的“6”个好习惯！</p><p>1、吃一顿优质早餐</p><p>早餐是开启身体代谢的关键，不吃早餐白白浪费了一个早上身体新陈代谢时间。建议，早餐选择鸡蛋/无糖豆浆+时蔬+八宝粥或者燕麦粥的组合，可以让你早上工作效率满满，新陈代谢旺盛，还能产生长时间饱腹感，午餐更好的控制进食量。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211061042652.png"></p><p>一、给眼睛"吃"饱的障眼法</p><p>1、换小号餐具立竿见影</p><p>把餐盘从12寸换成9寸，视觉上会有"装得很满"的满足感。实验证明，使用小号餐具能让人自然减少20%进食量。</p><p>2、蓝色系餐桌布置很神.奇</p><p>蓝色被证实最能抑制食欲，试着用蓝调餐垫、餐具，甚至把手机壁纸换成深海图。避免使用红色、黄色等刺激食欲的暖色调。</p><p>二、欺骗味觉的饮食策略</p><p>1、先喝汤再吃菜的进食顺序</p><p>饭前15分钟喝200毫升清汤，能激活饱腹感神经。接着吃蔬菜、蛋白质，最后才碰主食，这样吃同样分量更容易饱。</p><p>2、善用"重口味"调味技巧</p><p>在菜肴里多加姜、蒜、辣椒等刺激性调料，既能减慢进食速度，又能通过味觉刺激产生"吃够了"的错觉。试试在鸡胸肉上撒孜然粉，比水煮的满足感强十倍。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051211061247341.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051210113843623.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051210114215646.png"></p><p>一、基础代谢率差异</p><p>1、肌肉含量是关键</p><p>每公斤肌肉每天消耗的热量是脂肪的3倍。那些"吃不胖"的人，很可能肌肉比例比你高。</p><p>2、体温调节消耗</p><p>体温每升高1℃，基础代谢率增加12%。有些人天生体温偏高，相当于24小时开着"小火炉"。</p><p>3、消化吸收效率</p><p>肠道菌群不同导致食物利用率差异，有些人吃进去的营养吸收率就是比较低。</p><p>二、激素水平的影响</p><p>1、瘦素抵抗现象</p><p>大脑接收不到脂肪细胞发出的"吃饱了"信号，导致持续饥饿感。这种情况常见于长期节食人群。</p><p>2、胰岛素敏感度</p><p>敏感的人吃同样食物，血糖波动小不易囤积脂肪。而抵抗型体质更容易把糖分转化为脂肪。</p><p>3、压力激素作祟</p><p>皮质醇升高会促使内脏脂肪堆积，这就是为什么压力大时特别容易胖肚子。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051210114442642.png"><p>一、香蕉的营养价值</p><p>香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和碳水化合物，为健身者提供了强大的能量支持。</p><p>2.钾：香蕉富含钾，有助于维持正常的肌肉功能和水平衡，减少肌肉疲劳和抽筋的发生。</p><p>3.维生素：香蕉含有丰富的维生素b6和维生素c，有助于提高免疫系统功能，促进蛋白质代谢和身体组织修复。</p><p>4.纤维：香蕉中含有可溶性纤维，有助于促进消化系统健康，减少便秘的发生，保持身体排毒顺畅。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051210114760635.png"><p>新中式养生在社交媒体上蔚然成风，带有“药食同源”标签的中式面包也开始受到年轻人追捧。不少人把中式面包门店当作新的网红打卡点，爆款内容更是收获了上千次的点赞与互动。</p><p>这听起来既陌生又熟悉的中式面包，到底有多养生，又是哪些人在买？</p><h2><strong>01谁在买？</strong></h2><p>除了刷爆社媒和线下排队，还有什么能证明中式面包火了？那可能就是出现了“李鬼”。</p><p>4月下旬，刚开卖“药膳面包”没多久的扬州市中医院就发出严正声明，指出仅有医院食堂窗口一处售卖药膳面包，提醒消费者避免购买到仿冒产品。</p><p>扬州市中医院的药膳面包刚推出就成了本地爆款，上市首日数千个面包在1小时内便售罄，餐厅外排队买面包简直成了医院一景。</p><p>八珍司康、甘麦大枣包、七宝美髯包……单是名字就已经足够让中国人的dna动了，据说药膳粽子、祛湿绿豆糕也已经在开发的路上了。</p><p>近年来“美食奇观”不断的贵州也闯进了中式面包圈。</p><p>继省人民医院食堂月饼之后，贵州医科大学附属医院“贵医食堂”推出了颇具地方和医院双重特色的“折耳根面包”。</p><p>到底谁在买中式面包？</p><p>有意思报告在天津走访时遇到了大学生小九。她是一位养生爱好者，平时就比较关注中医穴位按摩、八段锦等内容，在社交媒体刷到了这家开在中医院药食坊里的烘焙店“元气养生局”后，出于好奇就去线下门店体验了一下。</p><p>小九介绍，荷叶消暑包、黄芪养生包、麦冬吐司等她都尝过，“馅料很丰满，味道和市面上的普通面包确实不太一样，但整体是好吃的”。在她吃过的近10款面包中，麦冬吐司给她留下了深刻的印象，这款产品味道比较淡，馅料可能有银耳的中和，口感糯糯弹弹很奇妙。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051210115125054.png"><p>牛奶，高血糖患者的“营养伙伴”？</p><p>牛奶，这个在餐桌上常见的身影，一直以来都被认为是健康饮食的重要组成部分。它富含钙质、蛋白质、维生素d等营养成分，对于各个年龄段的人来说，都是补充营养的好选择。然而，对于高血糖患者而言，牛奶似乎成了一个“敏感话题”。很多人担心，牛奶中的乳糖会导致血糖急剧升高，从而加重病情。但事实真的如此吗？</p><img)
晋ICP备17002471号-6