首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
老年人到了70岁年纪，还能做到以下8条，说明你很健康！
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
年龄越大越需要忌口？医生忠告：50岁后，这3类食物能不吃就不吃
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-05-03
一个无花果顶两颗人参？医生：无论效果如何，这几类人最好少吃些
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-03
70岁老太因糖尿病离世，医生直言：这些坚果合理吃，或有效控血糖
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
肠胃不好不能吃西红柿？医生告诫：若想肠胃健康，这2物可多吃
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-03
橘子吃多可能变“小黄人”？一天吃多少最合适？听听专家怎么说！
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-05-03
43岁男子坚持晚饭只吃玉米不吃主食，降血糖，2月后健康状况如何
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
想活到100岁，请关注这四类食物
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-05-03
五一假期，来体验泉水之城的五个理由
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
吃得太素免疫力会变差
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-05-03
57岁男性确诊高血脂，天天吃萝卜，3个月后复查，医生：你干了啥
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-03
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-05-03
高血脂要少喝牛奶？医生苦劝：不想血管受损，4物再爱吃也要忌口
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
医生调查发现：一旦患上高血脂，吃饭一定要注意四点，别不当回事
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-03
60岁后不能吃葡萄？医生：若不想住进医院，这几种水果最好是少吃
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
糖尿病人不能喝牛奶？医生劝告：饮食上注意这5点，血糖更平稳
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
寿命长短，看吃饭就知？老人吃的越多，越健康吗？很多人都做错了
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-05-03
人能否长寿，看体重就知？医生：身体健康的人，吃饭都有这些共性
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-05-03
传统厨餐厅布局的4个缺点，以及4个完美的解决方案！
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-05-03
从快乐零食看县域经济的"升级"叙事
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-03
首页
上一页
58
59
60
61
62
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1aluke.img"><p>第一条，日常生活能够自理</p><p>从起床穿衣、洗漱吃饭，到打扫房间、外出购物，70岁的老人若还能独立完成这些日常事务，无需他人过多照料，这表明身体的各项机能还保持着较好的状态。自主生活不仅是身体康健的体现，更赋予老人心理上的满足与自信，让他们能以积极的心态面对生活。</p><p>第二条，睡眠质量佳</p><p>晚上能迅速入睡，且一觉睡到天亮，醒来后神清气爽，这样高质量的睡眠对于70岁的老人来说至关重要。睡眠是身体自我修复和调整的黄金时间，良好的睡眠能增强免疫力，缓解疲劳，让身体和大脑时刻保持活力，为新一天的生活储备能量。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dniqf.img"></p><p>一、高盐食物：血压的隐形推手</p><p>1、腌制食品的钠含量惊人</p><p>腊肉、咸菜等传统腌制食品，每100克含钠量可能超过2000毫克。长期食用会导致水钠潴留，增加高血压风险。建议用新鲜食材替代，实在想吃时先用水浸泡去盐。</p><p>2、加工食品的隐藏盐分</p><p>香肠、速食面等加工食品都含有大量隐形盐。学会看营养成分表，选择钠含量低于120mg/100g的食品。烹饪时用香料代替盐调味，逐步降低口味对咸度的依赖。</p><p>二、高糖食物：甜蜜的健康陷阱</p><p>1、含糖饮料的代谢负担</p><p>碳酸饮料、果汁饮料含糖量通常在10%以上，会快速升高血糖。50岁后代谢能力下降，更容易引发胰岛素抵抗。建议改喝淡茶、柠檬水等无糖饮品。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1df6jx.img"></p><p>一、无花果的真实营养价值</p><p>1、膳食纤维冠军</p><p>每100克无花果含3克膳食纤维，是苹果的3倍。这种水溶性纤维能延缓糖分吸收，特别适合餐后食用。新鲜果肉里那些小颗粒才是纤维主力军，吃的时候别吐掉。</p><p>2、天然补钙小能手</p><p>没想到吧？无花果的钙含量比牛奶还高！每100克含35毫克钙，搭配丰富的维生素k，形成天然补钙组合。晒干的无花果钙含量更是新鲜果的5倍以上。</p><p>3、抗氧化物质宝库</p><p>紫皮无花果富含花青素，果肉里的多酚类物质是葡萄的10倍。这些抗氧化成分能中和自由基，果皮颜色越深营养价值越高。</p><p>二、4类人要管住嘴</p><p>1、糖友谨慎食用</p><p>别看无花果个头小，含糖量高达16%，比西瓜还高3倍。血糖不稳的人群每次吃2-3颗就够了，最好搭配坚果延缓升糖速度。</p><p>2、脾胃虚寒者注意</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d5puo.img"></p><p>1.坚果控糖的底层逻辑</p><p>坚果的膳食纤维像海绵一样包裹住碳水化合物，让糖分缓慢释放。杏仁、榛子中的单不饱和脂肪酸能改善胰岛素抵抗，巴西坚果里的硒元素则是天然的血糖调节剂。但问题在于，30克夏威夷果的热量相当于半碗米饭，这才是控糖的关键矛盾点。</p><p>2.血糖友好型坚果排行榜</p><p>腰果含糖量是核桃的2.5倍，开心果的碳水含量堪比半片面包。推荐榜单首位是带皮杏仁，每28克仅含2.3克净碳水；其次是巴西坚果，硒元素含量堪称控糖加速器；山核桃虽然脂肪含量高，但研究发现其抗炎成分能保护胰岛细胞。记住：烘焙坚果的血糖生成指数会比生坚果高30%。</p><p>3.要命的时间陷阱</p><p>晨起空腹吃坚果等于给血糖埋雷，胰岛素分泌低谷期遭遇脂肪冲击。最佳食用时段是午餐前两小时或运动后，这时人体对脂肪的利用率提升40%。更聪明的吃法是：把10克坚果碾碎拌入无糖酸奶，纤维与乳蛋白形成双重缓冲带。</p><p>4.看不见的份量杀手</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1czuyz.img"></p><p>我们先来看看西红柿的真实面目。这种红彤彤的果实含有丰富的番茄红素、维生素c和膳食纤维，对健康其实大有裨益。但为什么有人吃了会不舒服？问题可能出在吃法和个人体质上。</p><p>一、西红柿真的伤胃吗？</p><p>西红柿的ph值在4.3-4.9之间，确实属于酸性食物。但对于大多数健康人来说，这种酸度完全在可接受范围内。真正需要注意的反而是以下两种情况：</p><p>1、空腹大量食用可能刺激胃黏膜</p><p>2、胃酸分泌过多的人可能感到不适</p><p>有趣的是，烹饪后的西红柿酸性反而会降低。煮熟的西红柿制作成酱汁或汤，对肠胃更友好。</p><p>二、这些食物才是真正的"肠胃救星"</p><p>如果你经常感到胃部不适，下面这两种食物可能更适合你：</p><p>1.温和的发酵食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgba3.img"></p><p>一、橘子吃多皮肤变黄的真相</p><p>1、胡萝卜素在作怪</p><p>橘子富含β-胡萝卜素，这种物质在体内会转化为维生素a。但过量摄入时，多余的胡萝卜素会沉积在皮肤角质层，导致皮肤发黄。这种现象被称为“胡萝卜素血症”。</p><p>2、代谢能力因人而异</p><p>每个人的代谢能力不同，有些人吃几个橘子就会变黄，有些人吃很多也没事。这与肝脏功能、肠道吸收能力等因素有关。</p><p>3、暂时性现象别担心</p><p>皮肤变黄是暂时性的，停止食用橘子后，一般2-4周就会恢复正常。不需要特殊治疗。</p><p>二、一天吃多少橘子最合适？</p><p>1、营养学会的建议</p><p>中.国营养学会推荐，成年人每天水果摄入量为200-350克。考虑到橘子含水量高，建议每天吃2-3个中等大小的橘子即可。</p><p>2、特殊人群要减量</p><p>糖尿病患者、胃酸过多者、肾病患者等特殊人群，建议每天不超过1个橘子。儿童也要适当减量。</p><p>3、搭配其他水果更健康</p><p>不要只吃橘子，建议搭配苹果、香蕉等其他水果，保证营养均衡。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djfpz.img"></p><p>一、玉米代替主食的潜在好处</p><p>1、血糖控制</p><p>玉米的升糖指数（gi）相对较低，这意味着它不会像精制米面那样快速升高血糖。对于糖尿病患者或血糖偏高的人群来说，这是一个不错的选择。</p><p>2、膳食纤维丰富</p><p>玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。同时，纤维还能增加饱腹感，帮助控制体重。</p><p>3、营养均衡</p><p>玉米富含维生素b群、维生素e和多种矿物质，如镁、锌等，这些营养素对维持身体健康至关重要。</p><p>二、可能存在的健康风险</p><p>1、营养不均衡</p><p>长期只吃玉米可能导致蛋白质、脂肪和其他必需营养素的摄入不足，影响身体正常功能。</p><p>2、消化负担</p><p>玉米中的纤维虽然有益，但过量摄入可能导致消化不良，尤其是对于肠胃功能较弱的人群。</p><p>3、血糖波动</p><p>虽然玉米的gi较低，但每个人的身体反应不同，有些人可能仍会出现血糖波动。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfi8g.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e4yjn.img"><p>理由一，泉水魅力甲天下。济南是一座被泉水滋养的城市，来到济南，自然要打卡七十二名泉之首——趵突泉。这里的泉水清澈甘甜，当年乾隆皇帝尝了直接被圈粉，大手一挥封它为“天下第一泉”，还专门带着下江南。如今，泉水喷涌得更加旺盛，三股泉水咕嘟咕嘟，养出一池色彩斑斓的胖锦鲤，它们的减肥成果究竟如何，还得您来亲自检验。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1uq2rv.img"><p>这样的工作状态，让他缺乏足够的体力活动，加上他平时饮食习惯也偏重油腻，时间一长，健康问题就慢慢显现了。</p><p>上次体检时，医生告知他，其血脂数值偏高，已然超出了正常范畴。</p><p>要是不把高血脂当回事，它可能会引起更严重的心脏和血管问题，严重的话，还可能让人心脏病发作或者中风。</p><p>医生当然不希望看到这样的情况发生，于是他建议陈大伯调整饮食和增加体力活动，以帮助降低血脂。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jrwgp.img"><p><strong>一、主食吃太多不利长寿？别被误导了！</strong></p><p>关于吃主食影响寿命这个说法最早是来自《柳叶刀》发布的一个关于饮食研究，大致意思就是摄入碳水越多，总死亡率越高。因此很多人就以为“吃主食死得快”，但这其实是错误的。</p><p>首先，碳水除了主食外还包括维生素、矿物质等营养素；而且该研究也没有在实验中明确是哪种碳水化合物，所以不能一棍子打死。</p><p>实际上，主食吃多吃少<span>都会</span>对寿命有影响，而《柳叶刀·公共卫生》上的研究就发现了这个规律。</p><p>该研究通过观察参试者的主食摄入情况，然后对比吃不吃碳水与死亡风险的关系后，发现<strong>主食摄入的供能比＜40%或＞70%，死亡风险会增加</strong>，只有主食供能比在50%-55%的时候，死亡风险最低。</p><p>总的来说，主食吃太多、吃太少都会影响寿命！</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1de0c2.img"></p><p>一、牛奶与高血脂的真相</p><p>1、牛奶并非高血脂的罪魁祸首</p><p>牛奶中的脂肪含量其实并不高，全脂牛奶的脂肪含量约为3.5%，而低脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量更低。适量饮用牛奶并不会显著影响血脂水平。</p><p>2、牛奶中的有益成分</p><p>牛奶富含钙质、蛋白质和维生素d，这些成分对骨骼健康和整体营养都有积极作用。适量饮用牛奶有助于维持身体机能。</p><p>3、如何选择适合的牛奶</p><p>高血脂患者可以选择低脂或脱脂牛奶，每天饮用200-300毫升为宜。避免添加糖分的调味牛奶，选择纯牛奶更为健康。</p><p>二、真正需要忌口的4种食物</p><p>1、高脂肪肉类</p><p>如肥肉、五花肉、动物内脏等，这些食物含有大量饱和脂肪，会显著提高血脂水平。建议选择瘦肉、鱼类等低脂肪蛋白质来源。</p><p>2、油炸食品</p><p>炸鸡、薯条、油条等油炸食品含有大量反式脂肪，对血管健康极为不利。尽量选择蒸、煮、烤等健康烹饪方式。</p><p>3、高糖甜点</p><p>蛋糕、饼干、冰淇淋等甜点含有大量精制糖和反式脂肪，会促进体内脂肪合成。可以选择新鲜水果作为甜食替代品。</p><p>4、高盐食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dun8r.img"></p><p>一、看不见的油脂刺客</p><p>1、伪装健康的坚果陷阱</p><p>每天一把坚果本是好习惯，但夏威夷果、碧根果这些"贵族坚果"脂肪含量超过70%。更危险的是调味坚果，糖盐包裹下不知不觉就吃过量。建议选择原味杏仁或南瓜籽，每天不超过15克。</p><p>2、被低估的动物皮脂</p><p>鸡鸭去皮能减少50%脂肪摄入，但很多人舍不得那层"最香的部分"。其实动物皮下的饱和脂肪，比肥肉更伤血管。记住：鱼皮可以留，禽类皮必须扔。</p><p>二、碳水化合物的甜蜜陷阱</p><p>1、隐形糖分轰炸</p><p>乳酸菌饮料、风味燕麦片这些"健康食品"，含糖量可能超过可乐。选购时看营养成分表，每100克含糖超过15克就要警惕。</p><p>2、精制碳水连环计</p><p>白粥+馒头+面条的组合，等于连吃三碗糖。这类高gi食物会刺激甘油三酯飙升，建议每餐搭配1/3粗粮，用荞麦面代替普通挂面。</p><p>三、被误解的蛋白质来源</p><p>1、肥瘦相间的欺骗性</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnkum.img">一、这些水果真的要少吃</p><p>1、高糖水果的甜蜜陷阱</p><p>葡萄、荔枝、龙眼这类高糖水果，含糖量普遍在15%以上。血糖偏高的人吃多了，就像给血管"泡糖水"。特别是晒干的果脯，糖分浓缩后杀伤力翻倍。</p><p>2、酸性水果的隐形伤害</p><p>柑橘、菠萝、猕猴桃含有大量有机酸。胃黏膜变薄的老年人吃完，常会出现反酸、烧心等症状。空腹食用更会刺激胃酸分泌。</p><p>3、高纤维水果的消化难题</p><p>番石榴、柿子这类高纤维水果，对肠道功能退化的老人很不友好。未完全成熟的柿子含有鞣酸，可能形成胃结石。</p><p>二、水果应该这样吃才安全</p><p>1、控量比种类更重要</p><p>每天水果总量控制在200-300克，高糖水果每次吃10-15颗葡萄的量就够了。可以搭配坚果延缓糖分吸收。</p><p>2、讲究食用时间</p><p>避免空腹吃酸性水果，最佳时间是饭后1小时。晚上8点后尽量不吃，减轻消化负担。</p><p>3、处理方式有讲究</p><p>柑橘类可以剥去白色橘络，减少刺激。苹果、梨最好削皮，避免农药残留。菠萝用盐水浸泡后再吃。</p><p>三、这些水果更适合银发族</p><p>1、温和型选手</p><p>香蕉、苹果、梨子都是不错的选择。煮熟的苹果更有利于营养吸收，对肠胃特别友好。</p><p>2、低糖高营养</p><p>草莓、蓝莓等浆果类含糖量低，花青素含量高。桑葚补肝肾，每天20颗左右正合适。</p><p>3、应季本地水果</p><p>当地当季的水果更新鲜，营养保留更完整。像春天的枇杷就是润肺好选择。</p><p>四、出现这些症状要警惕</p><p>1、吃完水果后胃部不适持续2小时以上。2、排便习惯突然改变超过3天。3、血糖波动明显增大。4、出现不明原因皮肤瘙痒。</p><p>记住，没有绝对不能吃的水果，关键是要懂得根据自身状况调整。就像穿衣服要量体裁衣，吃水果也要"量体选果"。下次去市场前，不妨先想想自己的身体今天需要什么。健康吃水果的智慧，往往就藏在这些小细节里。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dhqwp.img"><p>牛奶的营养价值</p><p>牛奶是一种营养价值很高的天然饮品。它含有优质蛋白质，包括人体必需的所有氨基酸。</p><p>牛奶中的乳糖可以快速提供能量，而生物活性物质如乳铁蛋白和免疫球蛋白有助于增强免疫力。适量饮用牛奶有助于改善营养状况，促进健康。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4nd4.img"></p><p>1.吃得多不等于营养好</p><p>很多人误以为饭量越大吸收的营养越多，其实胃容量和营养吸收是两码事。就像往漏水的桶里拼命灌水，吃进去的食物如果消化吸收率低，反而加重肠胃负担。老年人消化功能减退，过量饮食容易导致腹胀、反酸，长期还可能诱发慢性胃炎。</p><p>2.老人代谢慢，需要量体裁衣</p><p>30岁和70岁的基础代谢能差出一杯奶茶的热量。年轻时能轻松消耗的炸鸡配啤酒，到老年可能变成血管里的脂肪堆积。建议参考手掌法则：每餐主食不超过拳头大小，优质蛋白（鱼虾、豆腐）占掌心面积，蔬菜要铺满整个手掌。</p><p>3.这些"健康陷阱"要当心</p><p>•粥类当主食：白粥升糖快，搭配杂粮更合理</p><p>•汤泡饭伤胃：减少咀嚼次数影响消化</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dqha8.img"></p><p>1.体重和寿命的关系不是直线</p><p>太胖或太瘦都可能增加健康风险，但所谓“标准体重”其实是个范围值。有些人天生骨架大肌肉多，体重自然偏重；而代谢快的人可能怎么吃都不长肉。真正需要警惕的是体重突然变化——比如半年内无缘无故掉秤10斤，或者腰围增长速度超过身高增长。身体在用这种方式拉警.报。</p><p>2.会吃的人都在做减法</p><p>观察那些健康老人的餐桌，很少出现油炸配碳酸饮料的“热量炸.弹组合”。他们更习惯吃看得见原形的食物：清蒸鱼能看出纹理，杂粮饭看得到颗粒，蔬菜保持着脆嫩。不是刻意计算卡路里，而是本能地选择少加工、少调味的天然食材。这种饮食模式自带“防暴食”效果，体重自然维持在稳定区间。</p><p>3.吃饭节奏藏着养生智慧</p><p>现在年轻人常见的“五分钟扒完饭”在长寿人群里几乎看不到。他们习惯细嚼慢咽，夹一筷子菜能配好几口饭。这不是刻意放慢速度，而是身体已经建立了“吃饱就停”的敏感度。当大脑接收到饱腹信号时，盘子里往往还剩下三分之一食物——这个被称为“八分饱”的状态，才是维持代谢平衡的关键。</p><p>4.饮食偏好跟着季节走</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wbpd5.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e2crj.img"><img)
晋ICP备17002471号-6