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门店通知“能喝奶茶就不喝水”？奈雪的茶：已叫停
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-01
啤酒上官宴？人民的名义中老板向上级敬酒，背后细节让人哭笑不得
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-01
餐馆老板回应每晚10点免费送盒饭：人心换人心，员工自愿加班
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-01
春夏吃好姜，整年都受益～但这种姜千万别吃，果断扔掉！致癌
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-01
微波炉10分钟出硬菜，排骨豆腐虾全搞定，你家也能变餐馆？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-01
减肥期间晚上能吃米饭吗？科学方法告诉你答案！
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-01
吃得太素免疫力会变差
不感兴趣
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美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-01
过了五十，饮食如何助你远离疾病？遵循这个“三不吃、三补充”法则！
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-01
橘子大量上市！医生警告：患这2种疾病的人谨慎食用，千万别乱吃
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-01
新茶饮开票难：谁在逃避责任？消费者权益何以保障？
不感兴趣
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美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-01
五一聚餐，医生告诉你如何选对健康食品
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-01
想健康瘦身？试试这些饮食与运动秘诀！
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-01
建议久坐人群：这样吃抗炎饮食，缓解健康危机！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-05-01
肾病患者要远离葡萄?医生忠告：若不想病情加重，这几物最好少吃
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-01
60岁女子高血脂，从此再也不吃肉和油，3年过去，血脂有变化吗？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-01
营养不良吃什么 五种最没营养的食物
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-01
初夏孩子长个关键期！少吃猪肉常做3道营养菜，钙铁好吸收
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-01
如何防范“保健品”诈骗？消费提示来了
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-01
连续一年不吃晚饭，最后会怎么样？能瘦下来吗？实验揭晓答案
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-01
年入600亿的「网红生意」，卖不动了？
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-01
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djfjf.img"></p><p>一、橘子虽好，但这两类人要小心</p><p>1、糖尿病患者：糖分摄入需谨慎</p><p>橘子含糖量较高，尤其是成熟度高的橘子，糖分含量可能达到10%以上。糖尿病患者如果大量食用，容易导致血糖波动。建议每天不超过1个中等大小的橘子，最好在两餐之间食用，避免血糖快速升高。</p><p>2、胃食管反流患者：酸性刺激要避免</p><p>橘子属于酸性水果，其中的柠檬酸和维生素c会刺激胃酸分泌。对于胃食管反流患者来说，过量食用可能加重反酸、烧心等症状。如果实在想吃，建议选择甜度较高的品种，并且不要空腹食用。</p><p>二、橘子的正确打开方式</p><p>1、挑选技巧：看、摸、闻</p><p>看：表皮光滑、颜色均匀的橘子品质较好。</p><p>摸：手感坚实、有弹性的橘子更新鲜。</p><p>闻：有浓郁橘子香气的成熟度更高。</p><p>2、食用建议：适量、适时</p><p>每天1-2个中等大小的橘子即可满足维生素c需求。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dpfsi.img"></p><p>一.食材选择有讲究</p><p>1、新鲜度是王道</p><p>挑选食材时，新鲜度永远是第一位的。蔬菜要选叶片饱满、颜色鲜亮的；肉类要看色泽是否自然、触感是否紧实；海鲜则要闻一闻是否有腥味。记住一个简单原则：越接近自然状态的食材，营养价值越高。</p><p>2、多样化搭配</p><p>不同颜色的食材往往含有不同的营养素。比如红色食材富含番茄红素，绿色食材含有叶绿素，紫色食材则富含花青素。建议每餐至少搭配3-5种颜色的食材，这样营养摄入更均衡。</p><p>二.烹饪方式很重要</p><p>1、少油少盐是关键</p><p>清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式能最大程度保留食材的营养。如果一定要用油，建议选择橄榄油、山茶油等健康油脂。调味时可以用葱姜蒜、柠檬汁等天然香料代替部分盐和味精。</p><p>2、避免过度加工</p><p>烧烤、油炸等高温烹饪方式不仅会破坏食材营养，还可能产生有害物质。偶尔解馋可以，但不要成为餐桌主角。建议多采用炖、煮、焖等温和的烹饪方法。</p><p>三.饮品选择要谨慎</p><p>1、白开水是最佳选择</p><p>聚餐时难免会喝饮料，但含糖饮料容易导致血糖波动。建议以白开水为主，可以适当搭配无糖茶饮或鲜榨果汁（不加糖）。如果喝酒，要控制量，并且不要空腹饮用。</p><p>2、警惕"隐形糖分"</p><p>很多看似健康的饮品其实含糖量惊人，比如某些乳酸菌饮料、果汁饮料等。购买时一定要看营养成分表，选择无糖或低糖版本。</p><p>四.进餐顺序有技巧</p><p>1、先喝汤再吃饭</p><p>饭前喝一小碗清汤可以增加饱腹感，避免暴饮暴食。但要避免浓汤、奶油汤等高热量汤品。</p><p>2、蔬菜优先</p><p>先吃蔬菜可以延缓血糖上升速度，还能帮助控制主食和肉类的摄入量。建议每餐蔬菜占餐盘的一半左右。</p><p>五.饭后活动不可少</p><p>1、不要立即坐下</p><p>饭后可以适当散步15-20分钟，帮助消化。但不要剧烈运动，以免影响消化功能。</p><p>2、控制零食摄入</p><p>聚餐后往往会有各种零食甜点，建议选择新鲜水果或坚果代替高糖高脂的糕点。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0che.img"></p><p>一、为什么肾病患者要慎吃葡萄？</p><p>1、钾含量较高</p><p>葡萄富含钾元素，100克葡萄约含191毫克钾。肾功能不全时，肾脏排钾能力下降，可能导致高钾血症，严重时甚至引发心律失常。</p><p>2、天然糖分不低</p><p>葡萄含糖量约15%-20%，糖尿病患者合并肾病时需严格控制摄入量，避免血糖波动加重肾脏损伤。</p><p>3、草酸成分需警惕</p><p>葡萄皮和籽中含有草酸，可能增加肾结石风险，尤其对已有结石病史的患者更不友好。</p><p>二、除了葡萄，这些食物也要当心</p><p>1、高盐加工食品</p><p>腊肉、咸菜、酱料等含钠量超高，会加重水肿和高血压</p><p>建议用柠檬汁、香草等天然调味品替代盐</p><p>2、动物内脏和浓汤</p><p>猪肝、腰子等高嘌呤食物可能升高尿酸</p><p>老火靓汤含有大量溶解的磷和嘌呤</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1m59b3.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1mkesv.img"></p><p><strong>营养不良吃什么</strong></p><p>舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是b族维生素。洗米、蒸饭等可造成b族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成b族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素b族药物制剂。</p><p>夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素a——如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素b1的大量丢失，如精白米维生素b1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素b1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。</p><p>味觉减退可能缺乏的营养是锌。适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。</p><p>牙龈出血可能缺乏的营养是维生素c。维生素c是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素c的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素c的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素c。</p><p)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dmgdo.img"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1npppi.img"><p><strong>一、吃得越少，活得就越久？</strong></p><p>关于饮食养生，一直流传着“吃得越少，活得就越久”的说法，那这种说法有科学依据吗？nature新子刊)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cuqyn.img"><p>小巧好看的早餐机，常常因为功率较小，预热时间太长，被网友吐槽。</p><p>也因为太过mini，容量有限，只能制作超薄款三明治。</p><p>而且受尺寸影响，早餐机对面包片的大小要求十分严格。哪怕有一毫米的误差，都会发生早餐机呕吐的惨状。</p><p>早餐机的实际使用感受，远不如直接合上电饼铛来得方便实在。</p><img)
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