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刘强东敬酒照车贴热销 !
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拓荒牛
2025-05-01
吃的越少，人就越健康吗？怎么吃饭才能更长寿？
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拓荒牛
2025-05-01
饿了么称“不打口水仗”：即日起开启超百亿补贴
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拓荒牛
2025-05-01
你为什么容易饿呢？
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拓荒牛
2025-05-01
饿了么宣布加入外卖大战 !
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拓荒牛
2025-05-01
糖尿病人不能喝牛奶？医生劝告：饮食上注意这5点，血糖更平稳
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拓荒牛
2025-05-01
传统厨餐厅布局的4个缺点，以及4个完美的解决方案！
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拓荒牛
2025-05-01
肠胃不好不能吃西红柿？医生告诫：若想肠胃健康，这2物可多吃
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拓荒牛
2025-05-01
假的！别信！这些食品被神化了！
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拓荒牛
2025-05-01
吃饭与寿命息息相关？经常每天只吃2顿饭的人，死亡风险或会增加
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拓荒牛
2025-04-30
年夜饭餐桌上，什么汤又营养又好喝？喝汤比吃肉更有营养吗？
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拓荒牛
2025-04-30
不吃主食，减寿！43万人柳叶刀研究：主食吃多少，才能延长寿命？
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拓荒牛
2025-04-30
吃大蒜对血糖好？医生提醒：高血糖不想成糖尿病，就要做好这些事
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-30
上海国际旅游度假区福朋喜来登酒店正式揭幕
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拓荒牛
2025-04-30
饿了么宣布加入外卖大战 上线“饿补超百亿”活动
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
营收、利润超预期两位数增长，茅台一季度做对了什么
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-30
香水椰子和普通椰子有什么？
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-30
好习惯 有助控血糖
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拓荒牛
2025-04-30
几荤几素最营养？如何平衡美味与健康？ 营养专家支招健康年夜饭
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-30
孕前营养怎么补？专家告诉你科学饮食，为宝宝打下好基础！
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拓荒牛
2025-04-30
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1duyx0.img"></p><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1rp09z.img"><p>首先呀我们来说说吃的越少人就越健康这个说法，对于这个“少”的界定并不明确。如果啊我们一个人每天只吃一根玉米，不吃其他东西了，那很有可能会营养不良，这肯定是不健康的。但是如果啊我们平时吃饭没有节制，总是暴饮暴食，天天吃一些高热量、油腻的食物，就会损伤脾胃，这也是一种不健康的行为。所以啊我们不能靠一天的食物摄入量来衡量健康，而应该更加注重饮食的搭配和营养均衡。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dt91t.img"></p><p><span>据饿了么官方公众号消息，4月30日，饿了么宣布进一步加大平台补贴力度，即日起开启平台“饿补超百亿”大促。针对补贴，饿了么表示不打口水仗，“只发真福利”。目前，饿了么app已上线“超百亿”口令词入口。</span></p><p><span>潇湘晨报辣椒财经记者李轩子</span></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dszgx.img"></p><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dhqwp.img"><p>牛奶的营养价值</p><p>牛奶是一种营养价值很高的天然饮品。它含有优质蛋白质，包括人体必需的所有氨基酸。</p><p>牛奶中的乳糖可以快速提供能量，而生物活性物质如乳铁蛋白和免疫球蛋白有助于增强免疫力。适量饮用牛奶有助于改善营养状况，促进健康。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1wbpd5.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1czuyz.img"></p><p>我们先来看看西红柿的真实面目。这种红彤彤的果实含有丰富的番茄红素、维生素c和膳食纤维，对健康其实大有裨益。但为什么有人吃了会不舒服？问题可能出在吃法和个人体质上。</p><p>一、西红柿真的伤胃吗？</p><p>西红柿的ph值在4.3-4.9之间，确实属于酸性食物。但对于大多数健康人来说，这种酸度完全在可接受范围内。真正需要注意的反而是以下两种情况：</p><p>1、空腹大量食用可能刺激胃黏膜</p><p>2、胃酸分泌过多的人可能感到不适</p><p>有趣的是，烹饪后的西红柿酸性反而会降低。煮熟的西红柿制作成酱汁或汤，对肠胃更友好。</p><p>二、这些食物才是真正的"肠胃救星"</p><p>如果你经常感到胃部不适，下面这两种食物可能更适合你：</p><p>1.温和的发酵食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1z4eqs.img"><span>“多吃这个对身体好！”</span><span>很多在爸妈眼中</span><span>健康的食物</span><span>其实只是</span><span><strong><span>披着“健康”的外衣</span></strong></span><span><strong><span>营养并不高</span></strong></span><span>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dwr53.img"></p><p>一、为什么两餐制可能暗藏风险</p><p>1、血糖过山车效应</p><p>两餐之间间隔过长，会导致血糖剧烈波动。这种大起大落不仅加速细胞老化，还可能诱发胰岛素抵抗。想象一下身体像被反复拉扯的橡皮筋，迟早会失去弹性。</p><p>2、营养摄入不均衡</p><p>压缩进餐次数后，很多人会不自觉地加大单次食量。但胃容量有限，往往导致蔬菜水果摄入不足，而高热量食物占比过高。就像往行李箱硬塞物品，最后装进去的未必是最需要的。</p><p>3、胆囊的隐形罢工</p><p>长时间不进食，胆汁在胆囊中过度浓缩。日积月累可能形成结晶，就像水管长期不用会沉积水垢一样。这也是为什么不吃早餐的人更容易患胆结石。</p><p>二、科学进餐的黄金法则</p><p>1、三餐定时像闹钟</p><p>最佳进餐间隔为4-5小时，早餐7-8点，午餐12-13点，晚餐18-19点。这个节奏最符合人体生物钟的运转规律，就像给身体设定精准的保养周期。</p><p>2、早餐要吃"皇帝餐"</p><p>经过整夜消耗，晨起时身体急需营养补给。优质蛋白+复合碳水+膳食纤维的组合，相当于给身体充满电。推荐鸡蛋+全麦面包+牛油果的搭配，营养密度超高。</p><p>3、晚餐要做"乞丐餐"</p><p>睡前3小时完成进食，给消化系统留足工作时间。选择清淡易消化的食物，比如鱼肉、豆腐和绿叶菜。记住，晚餐不是用来犒劳自己的，而是为夜间修复提供原料。</p><p>三、特殊情况灵活调整</p><p>1、健身人群的加餐智慧</p><p>力量训练后30分钟内补充蛋白质，可以选择希腊酸奶或蛋白粉。有氧运动前2小时吃根香蕉，能提升运动表现。这些精准补给就像赛车进站加油，追求的是效率而非饱腹感。</p><p>2、夜班族的进餐方案</p><p>把"午餐"安排在开始工作前，"晚餐"放在值班中途。准备些坚果、蛋白棒作为健康零食，避免深夜暴饮暴食。就像倒时差需要调整作息，夜班饮食也要重新规划节奏。</p><p>3、老年人的少食多餐</p><p>消化功能减退后，可以把三餐拆分成五餐。比如上午10点喝杯杏仁奶，下午3点吃个蒸苹果。这种方式类似汽车的"小油门匀速行驶"，对消化系统更友好。</p><p>吃饭从来不只是填饱肚子那么简单，它是我们与身体对话最日常的方式。那些看似省事的饮食选择，可能在悄悄透支健康资本。从今天开始，不妨把规律进餐当作最重要的自我投资。毕竟，好好吃饭，才是性价比最高的长寿药方。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xm1oj.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1kaaea.img"></p><p><strong>一、每天不吃主食只吃菜的人，最后怎样了？</strong></p><p><strong><span><span>01、女子为减肥不吃主食光吃菜，减出了糖尿病</span></span></strong></p><p>今年35岁的刘女士，自从30岁那年生完二胎后，体重就一直居高不下，<strong>身高1米6</strong>的她体重有<strong>130多斤</strong>，这些年也少不了丈夫对她体重的各种嘲讽。为此，她也一直在尝试各种减肥方法。她试过<strong>吃药减肥</strong>几次，不仅体重没下降人还<strong>拉到虚脱</strong>。<strong>健身卡</strong>也办了不少，但每次都<strong>坚持不下来</strong>，体重没降下来，前钱倒是花了不少出去。</p><p>后来，刘女士在听人说不吃主食可以变瘦，于是开始<strong>每餐饭只吃肉、蔬菜，馒头、米饭等主食完全不吃</strong>，连续坚持了<strong>大半年</strong>时间，体重非但没有成为想象中的苗条没人，体重反而中了好几斤，更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发，皮肤也干巴巴的，记性也越来越差。</p><p>刘女士整个人的情绪变得特别难以控制，经常因为丈夫一句话暴跳如雷。家人察觉情况不对，带着她去了医院检查，结果刘女士被确诊为<strong>2型糖尿病。</strong></p><p>医生表示，像刘女士这样的病例并不少，很多人不吃主食，但却大把大把地<strong>吃各种零食、高糖水果等食物</strong>。另外不支持主食也会导致身体因缺乏碳水而能量供应不足，身体就会转而分解储存的脂肪和蛋白质提供能力，这会产生很多的含氮的代谢废物，<strong>加重肾脏排泄</strong>负担，从而引发糖尿病。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmnvb.img"><p>食疗的局限性：大蒜真的能降血糖吗？</p><p>在临床工作中，我常常遇到患者带着各种各样的问题前来咨询：“医生，吃大蒜对血糖有帮助吗？”“我听说大蒜对糖尿病有好处，是不是应该每天都吃？”这些问题背后，反映出许多人对高血糖管理的片面理解。</p><p>以一位40多岁的中年男性患者为例，他在体检时发现自己血糖水平偏高，医生告诉他正处于糖尿病前期。为了控制血糖，他开始大量食用大蒜，每天生吃几瓣，认为这样能够帮助降血糖。然而，几个月后，他的血糖不仅没有得到有效控制，反而因为饮食不规律和缺乏运动，血糖水平逐渐升高，最终被确诊为2型糖尿病。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dtgq6.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dsyn4.img"></p><p>市场分析人士指出，随着饿了么的入局，外卖行业已形成美团、京东、饿了么三足鼎立的竞争格局。这场以百亿级补贴为特征的商业竞争，正从单纯的价格战向骑手权益保障、商家扶持、用户体验等多维度延伸。业内人士认为，当补贴成为行业标配后，平台间的竞争终将回归服务本质与价值创造能力的较量。</p><p>对于普通消费者而言，平台间的激烈竞争带来了实实在在的优惠。有用户表示，通过合理利用各平台补贴政策，日常外卖消费支出已显著降低。不过也有观点认为，长期的价格补贴是否可持续仍有待观察。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1trsuc.img"></div><p>###)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xuzj2.img"></p><p>误区：多吃菜，少吃饭</p><p>支招：主食可增加一些粗粮</p><p>每到春节，面对一大桌珍馐美味，长辈们总会交代一句“多吃菜，少吃饭”，这本质上是一种忽视主食重要性的体现。孟庆彬表示，主食提供的碳水化合物是人体能量的主要来源之一。而且，在饮酒之前吃点主食，还能起到解酒解毒、保护肝脏的作用。</p><p>在主食的选择上，孟庆彬建议除了传统的米饭、面条等精制主食，可以增加一些粗粮主食，如全麦馒头、玉米饼、红薯、南瓜等。这些粗粮主食不仅富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，还能增加饱腹感，减少过多高热量食物的摄入。此外，粗粮中的b族维生素、矿物质等营养成分也更为丰富，有助于维持身体的正常代谢和健康。</p><p>误区：过年就要大鱼大肉</p><p>支招：菜品荤素比例1:2</p><p>“很多人认为过年就要大鱼大肉，这是不科学的。年夜饭的菜品荤素比例应控制在1:2左右，不同菜品的食材种类尽可能不重复，这样既能满足对肉类的喜好，又能保证足够的蔬菜摄入，避免营养不均衡。”孟庆彬特别强调食材的多样性，并建议大家尽量选择优质蛋白。肉类可以选择鱼、鸡胸肉、瘦肉等低脂肪、高蛋白的食材。例如清蒸鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降血脂。</p><p>孟庆彬提醒市民，在采购时尽量选择新鲜的食材以保证菜品的新鲜度和营养价值。此外，在烹饪方式上尽量采用蒸、煮、炖、清炒等低油、低盐的烹饪方式，减少油炸和煎炒，避免过多重口味调料的使用，这样可以保留食物的原汁原味，减少油脂和盐的摄入，保持菜品清淡健康。</p><p>误区：小火慢炖一大锅后天天喝</p><p>支招：这些传统饮食习惯应改变</p><p>在春节期间，很多家庭喜欢准备很多腊肉、腊鱼、腊肠、腌菜等，还喜欢小火慢炖上一大锅排骨莲藕汤，一喝就是好几天。年夜饭做了一大桌，吃不完的放进冰箱第二天继续吃……这些都不是健康的饮食习惯，可能会损害健康。</p><p>孟庆彬解释，腌腊食品和腌制品往往富含盐分，若长期大量食用，会加重肾脏负担。同时，腊肉的高脂肪和高热量也需警惕，过量食用可能导致血脂升高，从而增加患肥胖症、冠心病等疾病的可能性。此外，长时间的炖煮会使食材中的嘌呤更多地溶解在汤中，从而增加汤的嘌呤含量。藕汤久煮，营养并没有炖出多少，反而会让嘌呤和亚硝酸盐含量升高，可能对健康不利。</p><p>“菜品尽量不隔夜，也是同样的道理。”孟庆彬强调，长时间存放的食物营养会大打折扣，尤其是蔬菜类（以萝卜、白菜为代表），不仅维生素等营养成分会大量流失，还可能产生有害物质。同时，反复加热的食物容易滋生细菌，增加食源性疾病的风险。</p><p>误区：年夜饭要晚点开席</p><p>支招：在晚上八点以前吃</p><p>不少人认为“年夜饭”要晚点开席，一家人边吃边聊，吃到半夜才有团圆的氛围。孟庆彬则建议，年夜饭在晚上八点前吃。</p><p>他解释，人体的消化系统在晚上工作效率会逐渐下降。如果晚餐时间过晚，食物在胃肠道停留时间过长，容易引起消化不良、腹胀等问题，还可能影响睡眠质量。其次，晚上人体新陈代谢速度相对较慢，过晚进食会使摄入的能量消耗不及时，更容易转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。此外，年夜饭还要因人而异。“家人团聚往往都是有老有小，有的则患有高血压、糖尿病等慢性疾病，所以，一顿健康的年夜饭还要考虑到特殊人群的饮食注意事项。”</p><p>孟庆彬提醒，“三高”人群应选择低脂肪、低糖、低盐的食物，如清蒸、凉拌菜等，要控制热带水果等含糖较多食物摄入；高尿酸人群要避免干豆、虾皮、内脏等高嘌呤食物摄入，症状稳定期可适量摄入肉类、豆制品等优质蛋白；儿童和孕产妇需注重营养均衡，避免食用油炸、高盐、高糖的食物；中年男性建议增加蔬菜和粗粮的摄入，减少油腻食物，避免过量饮酒；减重人群应避免添加糖和酒精摄入，选择粗粮、优质蛋白食物增加饱腹感。</p><p>小贴士</p><p>营养专家食谱推荐</p><p>凉菜：凉拌三丝（胡萝卜、黄瓜、豆腐皮）、拌菌菇、蔬菜沙拉（使用低脂沙拉酱或酸奶）。</p><p>热菜：蒸鸡蛋、清蒸武昌鱼、清炒时蔬、黑椒牛肉、烩虾仁、蒸排骨、炖牛腩、卤味三拼、清汤海鲜锅。</p><p>主食：八宝杂粮饭、全麦馒头、什锦拼盘（红薯、南瓜、山药、玉米、花生）、荞麦面。</p><p>汤品：冬瓜排骨汤、菌菇汤。</p><p>甜品：水果拼盘（猕猴桃、蓝莓、甜橙、苹果、柚等）。</p><p>饮品：果蔬汁、低糖豆浆、银耳汤、鲜牛奶、普洱茶、荷叶茶。</p><p>文/刘越)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfmmc.img"><p>核心营养素一览</p><p>叶酸：宝宝智力的守护神</p><p>铁质：预防孕期贫血的关键</p><p>钙与维生素d：坚实骨骼的双重保障</p><p>钙是构建骨骼和牙齿的基本元素，而维生素d帮助钙的吸收和利用。孕前女性应确保每日摄入1000毫克钙和600国际单位维生素d。乳制品、坚果、绿叶蔬菜以及富含维生素d的鱼类是这些营养素的良好来源。鉴于日照时间和个体差异可能导致维生素d的不足，补充维生素d片剂也是一种普遍的做法。</p><p>通过这些具体的营养指南，每位准妈妈都能更好地为自己和未来宝宝的健康打下坚实的基础。明确的营养补充方案不仅有助于提高孕期的身体状态，更能在很大程度上预防孕期可能出现的问题，确保母婴安全。</p><img)
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