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饿了么宣布加入外卖大战 上线“饿补超百亿”活动
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
营收、利润超预期两位数增长，茅台一季度做对了什么
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-30
香水椰子和普通椰子有什么？
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-30
好习惯 有助控血糖
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拓荒牛
2025-04-30
几荤几素最营养？如何平衡美味与健康？ 营养专家支招健康年夜饭
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-30
孕前营养怎么补？专家告诉你科学饮食，为宝宝打下好基础！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-30
超过60岁多吃桃子有好处？医生：要想脾胃强健，这几样水果少不了
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
2件事常做，不仅会伤到口腔、食管，还会引起食道癌
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
这几种营养素对女人健康太重要了，好多女性都没补够
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
这3种食物，孩子越吃越瘦弱，别再当“营养品”给孩子吃了
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
60岁后，健康并非靠多吃饭，牢记这4个饮食习惯，身体或许更健壮
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-30
中老年人容易吃不够的两种营养素，每天吃些啥不会缺？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
每天吃一个苹果，身体会有哪些变化？医生：或有2益处，了解不亏
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
云南旅游消费升级按下“加速键”
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-30
爱吃素的人，活得越久？医生提醒：过了50岁，吃素一定记住这几点
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-30
“运动营养”，你补对了吗？
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
流感季吃水果要适度，这些健康建议请牢记！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-30
身体缺乏这4大营养，或增加患癌风险？是真的！这些食物及时补充
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-30
关于宝宝辅食的添加攻略，这3个真相，爸妈越早知道越好
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
得了糖尿病，吃米饭就像“服毒”？3种主食吃法，营养又控糖！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-30
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dsyn4.img"></p><p>市场分析人士指出，随着饿了么的入局，外卖行业已形成美团、京东、饿了么三足鼎立的竞争格局。这场以百亿级补贴为特征的商业竞争，正从单纯的价格战向骑手权益保障、商家扶持、用户体验等多维度延伸。业内人士认为，当补贴成为行业标配后，平台间的竞争终将回归服务本质与价值创造能力的较量。</p><p>对于普通消费者而言，平台间的激烈竞争带来了实实在在的优惠。有用户表示，通过合理利用各平台补贴政策，日常外卖消费支出已显著降低。不过也有观点认为，长期的价格补贴是否可持续仍有待观察。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1trsuc.img"></div><p>###)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1xuzj2.img"></p><p>误区：多吃菜，少吃饭</p><p>支招：主食可增加一些粗粮</p><p>每到春节，面对一大桌珍馐美味，长辈们总会交代一句“多吃菜，少吃饭”，这本质上是一种忽视主食重要性的体现。孟庆彬表示，主食提供的碳水化合物是人体能量的主要来源之一。而且，在饮酒之前吃点主食，还能起到解酒解毒、保护肝脏的作用。</p><p>在主食的选择上，孟庆彬建议除了传统的米饭、面条等精制主食，可以增加一些粗粮主食，如全麦馒头、玉米饼、红薯、南瓜等。这些粗粮主食不仅富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，还能增加饱腹感，减少过多高热量食物的摄入。此外，粗粮中的b族维生素、矿物质等营养成分也更为丰富，有助于维持身体的正常代谢和健康。</p><p>误区：过年就要大鱼大肉</p><p>支招：菜品荤素比例1:2</p><p>“很多人认为过年就要大鱼大肉，这是不科学的。年夜饭的菜品荤素比例应控制在1:2左右，不同菜品的食材种类尽可能不重复，这样既能满足对肉类的喜好，又能保证足够的蔬菜摄入，避免营养不均衡。”孟庆彬特别强调食材的多样性，并建议大家尽量选择优质蛋白。肉类可以选择鱼、鸡胸肉、瘦肉等低脂肪、高蛋白的食材。例如清蒸鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降血脂。</p><p>孟庆彬提醒市民，在采购时尽量选择新鲜的食材以保证菜品的新鲜度和营养价值。此外，在烹饪方式上尽量采用蒸、煮、炖、清炒等低油、低盐的烹饪方式，减少油炸和煎炒，避免过多重口味调料的使用，这样可以保留食物的原汁原味，减少油脂和盐的摄入，保持菜品清淡健康。</p><p>误区：小火慢炖一大锅后天天喝</p><p>支招：这些传统饮食习惯应改变</p><p>在春节期间，很多家庭喜欢准备很多腊肉、腊鱼、腊肠、腌菜等，还喜欢小火慢炖上一大锅排骨莲藕汤，一喝就是好几天。年夜饭做了一大桌，吃不完的放进冰箱第二天继续吃……这些都不是健康的饮食习惯，可能会损害健康。</p><p>孟庆彬解释，腌腊食品和腌制品往往富含盐分，若长期大量食用，会加重肾脏负担。同时，腊肉的高脂肪和高热量也需警惕，过量食用可能导致血脂升高，从而增加患肥胖症、冠心病等疾病的可能性。此外，长时间的炖煮会使食材中的嘌呤更多地溶解在汤中，从而增加汤的嘌呤含量。藕汤久煮，营养并没有炖出多少，反而会让嘌呤和亚硝酸盐含量升高，可能对健康不利。</p><p>“菜品尽量不隔夜，也是同样的道理。”孟庆彬强调，长时间存放的食物营养会大打折扣，尤其是蔬菜类（以萝卜、白菜为代表），不仅维生素等营养成分会大量流失，还可能产生有害物质。同时，反复加热的食物容易滋生细菌，增加食源性疾病的风险。</p><p>误区：年夜饭要晚点开席</p><p>支招：在晚上八点以前吃</p><p>不少人认为“年夜饭”要晚点开席，一家人边吃边聊，吃到半夜才有团圆的氛围。孟庆彬则建议，年夜饭在晚上八点前吃。</p><p>他解释，人体的消化系统在晚上工作效率会逐渐下降。如果晚餐时间过晚，食物在胃肠道停留时间过长，容易引起消化不良、腹胀等问题，还可能影响睡眠质量。其次，晚上人体新陈代谢速度相对较慢，过晚进食会使摄入的能量消耗不及时，更容易转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。此外，年夜饭还要因人而异。“家人团聚往往都是有老有小，有的则患有高血压、糖尿病等慢性疾病，所以，一顿健康的年夜饭还要考虑到特殊人群的饮食注意事项。”</p><p>孟庆彬提醒，“三高”人群应选择低脂肪、低糖、低盐的食物，如清蒸、凉拌菜等，要控制热带水果等含糖较多食物摄入；高尿酸人群要避免干豆、虾皮、内脏等高嘌呤食物摄入，症状稳定期可适量摄入肉类、豆制品等优质蛋白；儿童和孕产妇需注重营养均衡，避免食用油炸、高盐、高糖的食物；中年男性建议增加蔬菜和粗粮的摄入，减少油腻食物，避免过量饮酒；减重人群应避免添加糖和酒精摄入，选择粗粮、优质蛋白食物增加饱腹感。</p><p>小贴士</p><p>营养专家食谱推荐</p><p>凉菜：凉拌三丝（胡萝卜、黄瓜、豆腐皮）、拌菌菇、蔬菜沙拉（使用低脂沙拉酱或酸奶）。</p><p>热菜：蒸鸡蛋、清蒸武昌鱼、清炒时蔬、黑椒牛肉、烩虾仁、蒸排骨、炖牛腩、卤味三拼、清汤海鲜锅。</p><p>主食：八宝杂粮饭、全麦馒头、什锦拼盘（红薯、南瓜、山药、玉米、花生）、荞麦面。</p><p>汤品：冬瓜排骨汤、菌菇汤。</p><p>甜品：水果拼盘（猕猴桃、蓝莓、甜橙、苹果、柚等）。</p><p>饮品：果蔬汁、低糖豆浆、银耳汤、鲜牛奶、普洱茶、荷叶茶。</p><p>文/刘越)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfmmc.img"><p>核心营养素一览</p><p>叶酸：宝宝智力的守护神</p><p>铁质：预防孕期贫血的关键</p><p>钙与维生素d：坚实骨骼的双重保障</p><p>钙是构建骨骼和牙齿的基本元素，而维生素d帮助钙的吸收和利用。孕前女性应确保每日摄入1000毫克钙和600国际单位维生素d。乳制品、坚果、绿叶蔬菜以及富含维生素d的鱼类是这些营养素的良好来源。鉴于日照时间和个体差异可能导致维生素d的不足，补充维生素d片剂也是一种普遍的做法。</p><p>通过这些具体的营养指南，每位准妈妈都能更好地为自己和未来宝宝的健康打下坚实的基础。明确的营养补充方案不仅有助于提高孕期的身体状态，更能在很大程度上预防孕期可能出现的问题，确保母婴安全。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djow7.img"></p><p>一、60+人群必吃的黄金水果</p><p>1、苹果：天然肠胃调节器</p><p>选绵软的黄元帅或红富士，去皮切片蒸10分钟，果胶含量翻倍。早晚各吃半个，对慢性腹泻特别管用。记住别和海鲜同食，容易影响蛋白质吸收。</p><p>2、木瓜：自带消化酶的宝藏</p><p>熟透的木瓜挖瓤切块，搭配无糖酸奶当下午茶。里面的木瓜蛋白酶能分解肉类蛋白质，减轻肠胃负担。胃寒的人可以加两片姜隔水蒸着吃。</p><p>3、桂圆：温和的补气能手</p><p>每天5-8颗干桂圆泡水代茶，适合气血不足的手脚冰凉人群。新鲜桂圆去核后与小米同煮，睡前两小时吃小半碗，安神又养胃。</p><p>二、这些水果要会挑时机吃</p><p>1、桃子确实养人但要讲究</p><p>软桃去皮去核后，用淡盐水浸泡15分钟再吃。最佳食用时间是午餐后1小时，每次不超过1个。糖尿病患者要选脆桃，控制在半颗以内。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jyjw9.img"></p><p><strong>症状二，渐进性咽喉疼痛</strong></p><p>疼痛是食管癌的典型症状，也是容易忽略症状，疼痛时渐进性的，一开始只是隐隐的疼痛，并不会引起太大的不适，此时饮食尚不受影响，但是随着时间的进行，疼痛会越来越痛，而且不会有缓解的迹象，饮食时尤其明显，最后因为疼痛而影响饮食。</p><p><strong>症状三，咽部异物感</strong></p><p>因为肿瘤赘生物，所以咽喉会有异物感，这个异物感并不会随着时间的推移而消失，长期存在，早期只是造成不适感，后期则会压迫食管，导致吞咽困难。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1qqltf.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1y31yk.img"><p>一、孩子不宜多吃的3种食物</p><p>晨晨是一个3岁的小男孩，长得瘦瘦小小的。为了给他补钙长身体，妈妈几乎每天都要煲骨头汤，还让晨晨每顿饭都必须喝一碗汤。晨晨也喜欢喝汤，但除了喝汤以外，别的饭菜他都提不起兴趣。后来，晨晨越来越瘦弱，妈妈带他去检查，医生说孩子消化不良，伴有严重的积食，而这就是孩子长期喝骨头汤导致的。</p><p>可能有家长会疑惑：汤明明是流质食物，喝了怎么会消化不良呢？这是因为炖汤的排骨里一般都含有饱和脂肪酸，经过长时间的熬煮，这些饱和脂肪酸就会融到汤里了。孩子喝多了汤不但不容易消化，还可能让身体里的营养无法正常吸收，使肠胃受损，体质变差。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1vzk1o.img"><p>肚子不一定越大越好，健康才是最重要的。</p><p>这不，科学也早就给我们打了个预防针，健康和饮食之间的关系，远比你想象的复杂。</p><p>那么，60岁以后，该怎么吃，才能让身体更健壮、活得更长久呢？</p><p>答案其实藏在日常的饮食习惯中，关键就在于这四个习惯。</p><p>如果你能从现在开始养成这些习惯，说不定再过十年，你的身体会比现在更有劲儿，甚至连小辈们都比不上你有活力。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1satk3.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4klw.img"></p><p>1.肠道变成高效流水线</p><p>苹果皮上那层摸得着的蜡质感，其实是扛着扫把的膳食纤维清洁工。它们进入肠道后像升级版扫地机器人，把卡在褶皱里的代谢废物打包带走。特别是早上空腹吃的时候，水溶性膳食纤维会变成啫喱状按摩肠壁，让原本慢吞吞的蠕动突然进入早高峰节奏。</p><p>2.肺部获得隐形防毒面具</p><p>苹果肉里那些不起眼的槲皮素，其实是埋伏在肺泡里的防雾霾特种兵。这种类黄酮物质能中和香烟、尾气里的自由基，就像给每个肺细胞发了防毒面具。经常被二手烟包围的人，啃苹果时能听见肺部发出"终于等到你"的欢呼。</p><p>3.血管开启自动清洗模式</p><p>苹果多酚就像微型管道工，专门清理血管壁上的胆固醇斑块。它们拿着化学铲子，把容易引发心肌梗塞的坏胆固醇(ldl)慢慢铲下来运走。连续吃一个月，血管能恢复成小孩玩滑梯那种光滑度。</p><p>4.口腔上演抗菌大作战</p><p>咬下第一口时溅射的苹果汁，其实是天然漱口水。有机酸和单宁酸组团消灭口臭细菌，果肉纤维还顺便给牙龈做了spa按摩。比嚼口香糖高明的是，苹果不会让咬肌变成方下巴。</p><p>5.大脑按下暂停衰老键</p><p>苹果皮上的花青素能穿越血脑屏障，给神经细胞穿抗氧化铠甲。每天一个苹果的人，脑脊液里导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白含量明显更低，相当于给大脑开了防沉迷系统。</p><p>你可能忽视的关键细节</p><p>①带皮吃的抗氧化效果是果肉的3倍，但要用盐水搓洗掉蜡质层</p><p>②脾胃虚寒的人建议蒸着吃，纤维软化后反而更易吸收营养</p><p>③最佳食用时间是上午10点，这时果糖转化效率比晚上高40%</p><p>当办公室里传出"咔嚓咔嚓"的清脆声响，别怀疑——那是身体在给健康账户定期存款的声音。明天这个时候，记得让抽屉里的苹果准时上岗。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dskdu.img"><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnipo.img"></p><p>一、素食不等于健康</p><p>1、营养失衡风险</p><p>长期吃素容易缺乏优质蛋白、维生素b12、铁、锌等营养素。这些营养素对维持免疫系统、神经系统功能至关重要。</p><p>2、消化系统负担</p><p>中老年人消化功能减弱，大量摄入粗纤维食物可能加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良等问题。</p><p>3、骨质疏松隐患</p><p>植物性食物中的钙吸收率较低，长期吃素可能增加骨质疏松风险。</p><p>二、科学吃素的三大原则</p><p>1、蛋白质补充要到位</p><p>每天保证摄入豆制品、坚果、菌菇等优质植物蛋白。必要时可适量补充乳制品或蛋类。</p><p>2、营养素搭配要均衡</p><p>注意补充维生素b12、铁、锌等易缺乏的营养素。可以通过强化食品或营养补充剂来满足需求。</p><p>3、烹饪方式要健康</p><p>避免过度加工，少用油炸、煎烤等高温烹饪方式。多采用蒸、煮、炖等保留营养的烹调方法。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1pybtw.img"><p><strong>一、营养与癌症的关系紧密</strong></p><p>据了解，大约超过90%以上的癌症，都是因外界因子引发，而<span>食物和营养可以改变许多部位癌症的危险性。例如，部分烹饪方式，例如高油高盐或者添加过量的膳食成分等等方式，都影响着某些癌症的形成。</span></p><p>而这是为何呢？</p><p>总的来说，饮食营养是生物学的一部分，而<span>生物的进化依赖于基因改变的不断积累，而饮食营养某些程度上会影响到我们身体dna的改变，从而引起细胞的变异，从而影响到癌症的发生率。</span></p><p>可想而知，营养与癌症之间的关系十分紧密。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dksti.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1kbx41.img"><p>九叔可没有胡说</p><p>为了提升大家的思想觉悟</p><p>今天赶紧来给大家讲讲</p><p><strong>为啥白米饭是营养最差的主食？</strong></p><p>为了能进行更直观的对比</p><p>大家可以看一眼</p><p>这些主食的营养成分</p><img)
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