首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
韭菜别包饺子了，加3个鸡蛋，做法比包子简单，吃着比馅饼还好吃
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-15
糖尿病=戒零食？其实并不是，这6种零食还是可以吃的，可以试试
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-15
为什么高血脂越来越多？医生提醒：除了肉，这3种蔬菜尽量少吃
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-05-15
女子每天吃十几个橙子确诊糖尿病：听说多吃水果能提高免疫力
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-05-15
“配方干净血糖友好？”历经外卖商战打工人咋更爱这家国民咖啡了
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-05-15
一把坚果稳血糖，糖尿病患者吃对了吗？
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-05-15
“刷脸”即享美味，湘桥长者食堂让老人吃出幸福滋味
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-05-15
适当饿一饿 对身体有这些好处
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-05-15
52岁男子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-15
4种“鱼类”别再吃！医生提醒：最容易血栓堵塞，当心进一步恶化
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-05-15
营养治疗 让患者吃饱了再治病
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-15
西红柿每天吃，减肥养颜真管用？医生揭秘真相
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-05-15
血糖过高，和这7个原因脱不开关系，高血糖患者请查收
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-05-15
经常吃坚果对肝有好处吗？提醒：肝喜欢的3种食物，平时不妨多吃
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-05-15
黑米不宜随意食用？医生提示：4类人群应少吃，了解清楚
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-14
空腹吃香蕉，是“真香” 还是“踩雷”？真相来了！
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-05-14
46岁女子每天一包坚果，3个月后怎样了？真实情况让人不禁咂舌！
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-05-14
夏天没胃口，多喝这些，健脾养胃容易消化
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-05-14
糖尿病与缺锌有关？医生：吃坚果南瓜，不如多吃3物降糖护胰
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-05-14
外卖平台“三国鼎立”，谁能引领行业新风尚？
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-05-14
首页
上一页
7
8
9
10
11
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051510062281333.png"><p>详细做法大揭秘</p><p>咱先来说说做这韭菜鸡蛋菜卷都需要啥食材。首先就是主角韭菜啦，买韭菜的时候，咱尽量选那种叶子宽一点、颜色翠绿的，这种韭菜比较新鲜，味道也更浓郁。然后就是鸡蛋，准备)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051510062577106.png"></p><p>一、坚果类：天然的血糖调节器</p><p>1、原味巴旦木</p><p>每份15克约含6克优质脂肪，膳食纤维达3克。建议选择无添加的烘焙款，每天10-15颗为佳。注意要避开蜂蜜烤制或盐焗的加工款。</p><p>2、带壳开心果</p><p>剥壳过程能延缓进食速度，研究显示比直接吃果仁少摄入41%热量。建议选择未调味的，每次20-25粒足够。</p><p>二、乳制品：补钙又稳糖</p><p>1、希腊酸奶</p><p>蛋白质含量是普通酸奶2倍，选择无糖版本搭配少量蓝莓。注意查看配料表，认准"生牛乳"排在首位的产品。</p><p>2、奶酪棒</p><p>优选低钠高钙款，1根约提供6克蛋白质。冷藏后慢慢咀嚼，饱腹感可持续2小时以上。</p><p>三、谷物类：慢消化的能量包</p><p>1、黑麦脆饼</p><p>gi值仅45，比普通饼干低30%。建议搭配1小勺花生酱，既能延缓升糖速度又能增加满足感。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051510062782450.png"><p>为什么高血脂的人越来越多</p><p>1、饮食习惯：</p><p>现代人饮食趋向高脂、高糖、高热量，这导致体内脂肪积累，血脂水平升高。</p><p>2、生活方式：</p><p>缺乏运动、久坐等不良生活习惯减少了能量消耗，使得脂肪更容易在体内积累。</p><p>3、遗传因素：</p><p>某些人可能存在家族性高血脂症，遗传因素在血脂异常中占有一定比重。</p><p>4、年龄和性别：</p><p>随着年龄增长，代谢减慢，血脂容易升高；男性相比女性更容易患高血脂。</p><p>5、其他疾病：</p><p>糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能影响血脂水平。</p><p>6、精神压力：</p><p>长期精神压力大，会影响脂质代谢，导致血脂升高。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051510063044856.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509085002131.png"><p>再嗜甜的人，最近都开始主动点无糖了。</p><p>外卖平台打商战，总盯着茶饮耍花招，这边天天给你发满11减10，那边直接免单1亿杯。优惠近在咫尺，享受唾手可得，以前一周喝一杯都自觉有点小放纵，商战期一天只喝一杯堪称“有这种意志力干什么都能成功”。</p><p>平台们打得最厉害那会儿，考验的却是我人性的弱点——便宜成这样，不多喝几杯都对不起自己。</p><p>然而，精神状态在小甜水的治愈下稳中向好，身体状态在奶茶咖啡的浇灌下搞不好却容易风雨飘摇。不薅羊毛自然是感觉吃了大亏，但要是喝出毛病来了，岂不更亏？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509085556806.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509085943660.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509090276603.png"></p><div><div><div>01</div><div><p>两个时间饿一饿</p><p>对脾胃有益</p></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509090765868.png"></p><p><strong>一、白米饭是最差的主食？</strong></p><p>米饭是我国居民餐桌上的常见主食，南方地区的居民甚至一日三餐都吃米饭。但近年来关于米饭的质疑声越来越多，有人说米饭是“最差主食”，长期吃米饭与糖尿病发生风险增加相关，这个说法真的可信吗？</p><p><strong>白米饭之所以被称作为“<strong>最差主食</strong>”</strong>的原因离不开三点，首先，<strong><span>米饭属于高gi（升糖指数超过80）的食物</span></strong>，食用后容易导致血糖上升；其次，经过加工后的稻米，失去了多种的维生素、膳食纤维和矿物质，剩下的基本上都是<strong><span>淀粉，营养成分较为单一</span></strong>；最后，长期大量吃米饭，还可能让体内囤积大量脂肪，<strong><span>引起身体肥胖</span></strong><span>。</span></p><p><strong>浙江省立同德医院内分泌科副主任医师楼南芳教授</strong>表示，糖尿病的发病与遗传、饮食、运动等多方面的因素有关，<strong><span>光从吃白米饭多少来判定糖尿病的患病风险增高太过于武断</span></strong>，但白米饭确实是不利于糖尿病患者，这主要是与其白、亮，精细加工导致营养素大量流失有关。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509090934155.png"><p>深加工鱼制品：隐藏的“钠炸弹”</p><p>先来说说那些听起来就很诱人的“深加工鱼制品”，比如鱼丸、鱼豆腐、蟹棒，还有火锅料里那些“海鲜味”十足的东西。虽然名字里都有“鱼”，但真正用到的鱼肉能有多少呢？大多是鱼糜、淀粉、香精和各种添加剂的大杂烩。一些廉价品牌更是用淡水鱼边角料，加上磷酸盐保水剂，让你吃起来q弹可口，却不知道这背后隐藏的健康隐患。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509091986450.png"></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509092154780.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509092434867.png"></p><p>一、饮食里的甜蜜陷阱</p><p>1、精制碳水当主角</p><p>白米饭、馒头、面条这些精细主食消化速度惊人，就像往血液里直接注射糖分。试试把1/3主食换成糙米、燕麦等粗粮，血糖波动会温柔许多。</p><p>2、隐形糖防不胜防</p><p>酸奶、果汁、沙拉酱这些"健康食品"，含糖量可能超乎想象。购买时重点查看营养成分表，选择每100克含糖量低于5克的产品。</p><p>3、狼吞虎咽的代价</p><p>吃饭速度太快会让血糖瞬间飙升。记住"20分钟法则"：每顿饭至少吃20分钟，给身体足够的反应时间。</p><p>二、被偷走的代谢能力</p><p>1、肌肉正在流失</p><p>30岁后肌肉量每年减少1%，而肌肉是消耗血糖的主力军。每周做2次力量训练，深蹲、平板支撑这类自重训练就很有效。</p><p>2、熬夜熬出高血糖</p><p>连续三天睡眠不足6小时，胰岛素敏感性会下降25%。把手机请出卧室，保证23点前入睡很重要。</p><p>3、压力催生胰岛素抵抗</p><p>长期焦虑会让皮质醇持续分泌，这种激素会阻碍血糖代谢。每天10分钟正念呼吸，能显著降低压力激素水平。</p><p>三、被忽视的代谢细节</p><p>1、维生素d严重不足</p><p>近八成国人都缺这种"阳光维生素"，而它直接影响胰岛功能。每天晒20分钟太阳，或适当补充维生素d3。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509092640103.png"></p><p>一、坚果护肝的三大法宝</p><p>1、维生素e的抗氧化盾牌</p><p>杏仁和榛子是维生素e的富矿，这种强力抗氧化剂能保护肝细胞膜免受自由基攻击。每天吃10颗杏仁，就能满足成人每日维生素e需求的60%。</p><p>2、不饱和脂肪酸的修复工</p><p>核桃中的omega-3脂肪酸堪称肝脏"修复剂"，能减轻肝脏炎症反应。研究发现，每周吃3次核桃的人，肝脏酶指标更稳定。</p><p>3、植物甾醇的清洁工</p><p>开心果含有的植物甾醇，可以帮助肝脏更高效地代谢胆固醇。每天20颗带壳开心果，既控制分量又能延缓消化速度。</p><p>二、肝脏最爱的三种黄金食物</p><p>1、优质蛋白：豆腐的温柔呵护</p><p>大豆蛋白能促进肝脏修复，且不含动物脂肪的代谢负担。北豆腐含钙量是南豆腐的3倍，建议选择卤水豆腐更营养。</p><p>2、十字花科蔬菜：西兰花的解毒密码</p><p>西兰花中的萝卜硫素能激活肝脏解毒酶活性。蒸煮时不要超过5分钟，搭配少许橄榄油更利于营养吸收。</p><p>3、浆果家族：蓝莓的抗氧化军团</p><p>冷冻蓝莓的花青素含量比新鲜的要高，打成果昔或拌入酸奶都是好选择。每天半杯就能显著提升肝脏抗氧化能力。</p><p>三、护肝饮食的三大禁忌</p><p>1、警惕隐形酒精</p><p>腐乳、酒酿等发酵食品也含酒精成分，肝功能不佳者要控制摄入量。购买调料时注意成分表是否标注"食用酒精"。</p><p>2、控制果糖摄入</p><p>过量水果和蜂蜜中的果糖会增加肝脏脂肪堆积。每天水果控制在200-350克，优先选择低糖的莓果类。</p><p>3、慎用不明草药</p><p>某些民间"护肝偏方"可能含马兜铃酸等伤肝成分，服用前务必咨询专业医师。</p><p>肝脏是个沉默的器官，等它发出疼痛信号时往往为时已晚。从现在开始，每天抓把坚果当零食，每周吃三次清蒸西兰花，每月做次肝脏体检。记住，护肝不是突击战，而是融入日常的温柔坚持。你的肝脏正等着你用美味来呵护呢！</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051417042126167.png"><p>小杰一直是个健康的孩子，平时很少生病。但这次，他的肚子胀得难受，还伴有轻微的恶心。李阿姨赶紧带他去了附近的医院。经过医生的仔细检查，发现小杰的症状竟然与黑米粥有关。</p><p>原来，小杰的肠胃比较敏感，而黑米中含有较高的膳食纤维，对于他这样的肠胃敏感者来说，过量食用容易引起不适。</p><p>这个意外让李阿姨深感意外，她原本以为黑米是健康食品，没想到竟然会给孩子带来不适。这也让她意识到，即使是营养丰富的食物，也不适合每个人随意食用。</p><p>二、黑米的营养价值与食用禁忌</p><p>黑米作为一种传统的健康食品，确实具有很多营养价值。它富含膳食纤维、维生素c、维生素e、钙、铁等多种营养成分，对于促进消化、增强免疫力、预防贫血等方面都有很好的作用。然而，就像任何食物一样，黑米也不是适合所有人群食用的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051417042600740.png"><p>二、空腹吃香蕉的“支持者”观点</p><p>1、快速补充能量</p><p>对于急需能量的人群，比如晨起后准备运动的健身爱好者，空腹吃一根香蕉能快速提升血糖水平。香蕉中的碳水化合物以简单糖类为主，可迅速被肠道吸收转化为葡萄糖，为身体提供能量，避免运动时出现低血糖头晕等状况。</p><p>2、促进肠道蠕动</p><p>香蕉中的膳食纤维和果胶，在空腹状态下能更直接地刺激肠道，加速肠道蠕动。因此，对于长期受便秘困扰的人来说，空腹吃香蕉或许能起到一定的通便效果。一些人尝试后反馈，坚持空腹吃香蕉一段时间，排便变得更加规律顺畅。</p><p>三、空腹吃香蕉的“反对者”担忧</p><p>1、刺激肠胃</p><p>香蕉含有一定量的果酸，空腹时胃酸分泌相对较多，此时吃香蕉，果酸会进一步刺激胃黏膜，可能引发胃部不适，出现胃痛、反酸等症状。特别是本身就患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，空腹食用香蕉会加重肠胃负担，导致病情恶化。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051417043072660.png"></p><p>一、坚果的"两面派"真面目</p><p>1、营养密度爆表的小身材</p><p>30克混合坚果就能提供优质植物蛋白、不饱和脂肪酸和维生素e。特别是核桃中的α-亚麻酸，堪称植物界的"脑黄金"。</p><p>2、热量炸.弹的隐藏身份</p><p>别被健康光环骗了，一包50克的坚果热量轻松突破300大卡，相当于多吃一碗米饭。张姐每天额外摄入的这些热量，三个月累计相当于多吃了90碗米饭！</p><p>二、吃错坚果的3个致命伤</p><p>1、盐焗坚果毁血管</p><p>市售盐焗坚果的钠含量惊人，张姐吃的某品牌每日坚果，一包含钠量就占全天建议摄入量的35%。长期食用可能引发血压问题。</p><p>2、霉变坚果藏剧毒</p><p>储存不当的坚果易产生黄曲霉素，这种强致癌物即使用高温烹调也无法分解。挑选时要注意是否有哈喇味或霉斑。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051417043400634.png"><p>材料：小米：适量、南瓜：适量、冰糖或红糖：适量、水：适量</p><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051417044066244.png"><p>很多人一边吃降糖药，一边想办法从食物上入手。南瓜、坚果被频繁提起，说能降糖，说能补锌。但有个关键点常常被忽略——锌到底跟糖尿病有没有关系？吃这些食物真的能起作用吗？</p><img)
晋ICP备17002471号-6