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2件事常做，不仅会伤到口腔、食管，还会引起食道癌
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
这几种营养素对女人健康太重要了，好多女性都没补够
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
这3种食物，孩子越吃越瘦弱，别再当“营养品”给孩子吃了
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
60岁后，健康并非靠多吃饭，牢记这4个饮食习惯，身体或许更健壮
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-30
中老年人容易吃不够的两种营养素，每天吃些啥不会缺？
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
每天吃一个苹果，身体会有哪些变化？医生：或有2益处，了解不亏
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
云南旅游消费升级按下“加速键”
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-30
爱吃素的人，活得越久？医生提醒：过了50岁，吃素一定记住这几点
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-30
“运动营养”，你补对了吗？
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
流感季吃水果要适度，这些健康建议请牢记！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-04-30
身体缺乏这4大营养，或增加患癌风险？是真的！这些食物及时补充
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-30
关于宝宝辅食的添加攻略，这3个真相，爸妈越早知道越好
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
得了糖尿病，吃米饭就像“服毒”？3种主食吃法，营养又控糖！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-30
60岁后，这5种食物能不吃就不吃，为了健康请谨记
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
饮食减肥很安全 这些减脂食谱别错过
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-30
浆果吃对，健康加倍！蓝莓、树莓的营养秘密你知道吗？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-30
50岁以后要少吃番茄？医生直言：不想住进医院，这些蔬果可要少吃
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-30
50岁大姐查出高血脂，坚持不吃晚饭，一个月后，她的身体情况如何
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-30
店里188元，外面只要39元！杭州很多人赶去排队，2小时就卖光
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
别再啃黄瓜啦！普通人想瘦
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-30
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jyjw9.img"></p><p><strong>症状二，渐进性咽喉疼痛</strong></p><p>疼痛是食管癌的典型症状，也是容易忽略症状，疼痛时渐进性的，一开始只是隐隐的疼痛，并不会引起太大的不适，此时饮食尚不受影响，但是随着时间的进行，疼痛会越来越痛，而且不会有缓解的迹象，饮食时尤其明显，最后因为疼痛而影响饮食。</p><p><strong>症状三，咽部异物感</strong></p><p>因为肿瘤赘生物，所以咽喉会有异物感，这个异物感并不会随着时间的推移而消失，长期存在，早期只是造成不适感，后期则会压迫食管，导致吞咽困难。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1qqltf.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1y31yk.img"><p>一、孩子不宜多吃的3种食物</p><p>晨晨是一个3岁的小男孩，长得瘦瘦小小的。为了给他补钙长身体，妈妈几乎每天都要煲骨头汤，还让晨晨每顿饭都必须喝一碗汤。晨晨也喜欢喝汤，但除了喝汤以外，别的饭菜他都提不起兴趣。后来，晨晨越来越瘦弱，妈妈带他去检查，医生说孩子消化不良，伴有严重的积食，而这就是孩子长期喝骨头汤导致的。</p><p>可能有家长会疑惑：汤明明是流质食物，喝了怎么会消化不良呢？这是因为炖汤的排骨里一般都含有饱和脂肪酸，经过长时间的熬煮，这些饱和脂肪酸就会融到汤里了。孩子喝多了汤不但不容易消化，还可能让身体里的营养无法正常吸收，使肠胃受损，体质变差。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1vzk1o.img"><p>肚子不一定越大越好，健康才是最重要的。</p><p>这不，科学也早就给我们打了个预防针，健康和饮食之间的关系，远比你想象的复杂。</p><p>那么，60岁以后，该怎么吃，才能让身体更健壮、活得更长久呢？</p><p>答案其实藏在日常的饮食习惯中，关键就在于这四个习惯。</p><p>如果你能从现在开始养成这些习惯，说不定再过十年，你的身体会比现在更有劲儿，甚至连小辈们都比不上你有活力。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1satk3.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4klw.img"></p><p>1.肠道变成高效流水线</p><p>苹果皮上那层摸得着的蜡质感，其实是扛着扫把的膳食纤维清洁工。它们进入肠道后像升级版扫地机器人，把卡在褶皱里的代谢废物打包带走。特别是早上空腹吃的时候，水溶性膳食纤维会变成啫喱状按摩肠壁，让原本慢吞吞的蠕动突然进入早高峰节奏。</p><p>2.肺部获得隐形防毒面具</p><p>苹果肉里那些不起眼的槲皮素，其实是埋伏在肺泡里的防雾霾特种兵。这种类黄酮物质能中和香烟、尾气里的自由基，就像给每个肺细胞发了防毒面具。经常被二手烟包围的人，啃苹果时能听见肺部发出"终于等到你"的欢呼。</p><p>3.血管开启自动清洗模式</p><p>苹果多酚就像微型管道工，专门清理血管壁上的胆固醇斑块。它们拿着化学铲子，把容易引发心肌梗塞的坏胆固醇(ldl)慢慢铲下来运走。连续吃一个月，血管能恢复成小孩玩滑梯那种光滑度。</p><p>4.口腔上演抗菌大作战</p><p>咬下第一口时溅射的苹果汁，其实是天然漱口水。有机酸和单宁酸组团消灭口臭细菌，果肉纤维还顺便给牙龈做了spa按摩。比嚼口香糖高明的是，苹果不会让咬肌变成方下巴。</p><p>5.大脑按下暂停衰老键</p><p>苹果皮上的花青素能穿越血脑屏障，给神经细胞穿抗氧化铠甲。每天一个苹果的人，脑脊液里导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白含量明显更低，相当于给大脑开了防沉迷系统。</p><p>你可能忽视的关键细节</p><p>①带皮吃的抗氧化效果是果肉的3倍，但要用盐水搓洗掉蜡质层</p><p>②脾胃虚寒的人建议蒸着吃，纤维软化后反而更易吸收营养</p><p>③最佳食用时间是上午10点，这时果糖转化效率比晚上高40%</p><p>当办公室里传出"咔嚓咔嚓"的清脆声响，别怀疑——那是身体在给健康账户定期存款的声音。明天这个时候，记得让抽屉里的苹果准时上岗。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dskdu.img"><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnipo.img"></p><p>一、素食不等于健康</p><p>1、营养失衡风险</p><p>长期吃素容易缺乏优质蛋白、维生素b12、铁、锌等营养素。这些营养素对维持免疫系统、神经系统功能至关重要。</p><p>2、消化系统负担</p><p>中老年人消化功能减弱，大量摄入粗纤维食物可能加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良等问题。</p><p>3、骨质疏松隐患</p><p>植物性食物中的钙吸收率较低，长期吃素可能增加骨质疏松风险。</p><p>二、科学吃素的三大原则</p><p>1、蛋白质补充要到位</p><p>每天保证摄入豆制品、坚果、菌菇等优质植物蛋白。必要时可适量补充乳制品或蛋类。</p><p>2、营养素搭配要均衡</p><p>注意补充维生素b12、铁、锌等易缺乏的营养素。可以通过强化食品或营养补充剂来满足需求。</p><p>3、烹饪方式要健康</p><p>避免过度加工，少用油炸、煎烤等高温烹饪方式。多采用蒸、煮、炖等保留营养的烹调方法。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1pybtw.img"><p><strong>一、营养与癌症的关系紧密</strong></p><p>据了解，大约超过90%以上的癌症，都是因外界因子引发，而<span>食物和营养可以改变许多部位癌症的危险性。例如，部分烹饪方式，例如高油高盐或者添加过量的膳食成分等等方式，都影响着某些癌症的形成。</span></p><p>而这是为何呢？</p><p>总的来说，饮食营养是生物学的一部分，而<span>生物的进化依赖于基因改变的不断积累，而饮食营养某些程度上会影响到我们身体dna的改变，从而引起细胞的变异，从而影响到癌症的发生率。</span></p><p>可想而知，营养与癌症之间的关系十分紧密。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dksti.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1kbx41.img"><p>九叔可没有胡说</p><p>为了提升大家的思想觉悟</p><p>今天赶紧来给大家讲讲</p><p><strong>为啥白米饭是营养最差的主食？</strong></p><p>为了能进行更直观的对比</p><p>大家可以看一眼</p><p>这些主食的营养成分</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1suhyz.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1m3zay.img"></a></p><p><strong>如果想减肥的话，在运动后适合吃这几样食物：</strong></p><p>1.流质食物：粥，果汁，水等，补充流失的维生素和水分，减少饥饿感。</p><p>2.水果蔬菜：如苹果，西红柿，香蕉等。</p><p>3.全麦面包。</p><p><strong>下面推荐几款健康减肥食谱：</strong></p><p><strong>瘦身沙拉</strong></p><p>食材：西红柿，鸡蛋，生菜，苹果，玉米粒，沙拉酱，橄榄油，盐，胡椒粉</p><p><strong>步骤：</strong></p><p>1.水果蔬菜洗好，切好。</p><p>2.玉米粒焯水沥干。</p><p>3.鸡蛋煮熟对半切开。</p><p>4.把食材放入碟子中，拌上橄榄油，淋入沙拉酱，撒上胡椒粉和少许盐即可食用。</p><p><strong>香煎鸡胸西兰花</strong></p><p>食材：鸡胸肉，西兰花，橄榄油，盐，西红柿，大蒜，酱油。</p><p><strong>步骤：</strong></p><p>1鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。</p><p>2.西蓝花焯水。锅中倒油，下蒜末炒香，倒入西兰花，盐炒熟。</p><p>3.锅洗干净，倒入油，鸡肉双面煎至金黄色，筷子叉进去看看，如果熟了就可以轻松穿透。</p><p>4.将煎好的鸡肉，西兰花，西红柿摆盘就可以吃了。</p><p)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bdcv8.img"><p>先来说说蓝莓，这颗蓝紫色的)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dno0k.img"></p><p>一、这些蔬果正在偷走健康</p><p>1、番茄：隐形结石制造机</p><p>番茄富含的草酸会与钙结合形成结晶，50岁后肾功能下降，更容易形成结石。特别是做成番茄酱食用时，浓缩的草酸含量更危险。建议每天不超过1个中等大小番茄，烹饪时先焯水去除部分草酸。</p><p>2、菠菜：钙质的小偷</p><p>菠菜中的草酸会阻碍钙吸收，这对骨质疏松高发的50+人群简直是雪上加霜。记住焯水后再烹饪能去除60%草酸，避免和豆腐、牛奶等高钙食物同餐吃。</p><p>3、苦瓜：血糖的双刃剑</p><p>虽然能辅助降血糖，但过量食用会引发低血糖。糖尿病患者服用降糖药期间，每天吃苦瓜不宜超过100克，最好分两次食用。</p><p>二、该换这些黄金食材</p><p>1、南瓜：肠胃的清道夫</p><p>丰富的果胶能保护胃黏膜，β-胡萝卜素可以转化为维生素a。蒸着吃保留营养最多，连皮吃纤维更丰富。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ubvmb.img"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dsnlq.img"><p><span>宝盛宾馆的外摆每天从下午3点到5点左右，周末会延时到6点左右。蹄髈、鱼圆、喜蛋、卤鸭、烧鸡、三鲜、干菜肉、大肉包、老醋凤爪……20多个菜品，卤鸭和大肉包是宝盛宾馆的特色，卤鸭半只39元，<strong><span>大肉包5元一只</span></strong>。</span></p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1csgvi.img"></div><p>我身高1米55，初始体重是100.6斤，采用家常饭菜过午不食的方法减到了今天的90.1。没有吃过水煮菜，也没有特别少油少盐，每天称体重，每天真实打卡。</p><p>今天中午的蔬菜是海带，早上上班前先给它泡上，免得中午赶时间。中午下班回家先把米饭蒸上，大米、小米一起蒸，粗细粮结合。突然想起来冰箱里还有一些鲜豌豆一起蒸，今天的主食真的是达标了。谷薯杂、豆类全齐，粗细粮结合，既营养又好消化。</p><div><img)
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