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核桃是早上吃好，还是晚上吃好？每天吃几颗核桃，有哪些好处坏处
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
零食大战后，行业洗牌在即，谁能突出重围？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-10
女子上门做饭每天6单，月入近2万遭质疑，本人回应
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
糖尿病合并肾病，该如何饮食？6种吃法有助于疾病的康复
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-10
适当饿一饿 对身体有这些好处
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
猫粮和狗粮有什么区别吗
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-10
为“新”撑腰 让奔波路上更有温度
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-10
60岁后不能吃葡萄？医生：若不想住进医院，这几种水果最好是少吃
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
脂肪肝患者不能吃大蒜？医生提醒：不想肝废掉，这3物尽量远离！
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
吃了30年糯米粉，还头次见这样的做法，入口即化，大人小孩抢着吃
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
十年坚守暖全城！德州这家小店老板为环卫工提供免费早餐19万份
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-10
每周做这个饼，多做些，一周早餐不用愁！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-05-10
45岁女性从135减到100斤，分享：减脂和减重的区别
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-10
瘦不下来可能是缺少这种维生素！尤其35岁以上要注意
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-05-10
倡导健康生活方式 将体重管理进行到底
不感兴趣
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美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
寿命长短，看吃饭就知？老人吃的越多，越健康吗？很多人都做错了
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-10
新晋「网红」饮料，征服中产失败？
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
日常多做这几样 老人吃得香身体棒
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-09
减重不是挨饿 而要学会聪明地吃
不感兴趣
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美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
29岁姑娘患上高血脂，一直健康饮食，医生劝告：这些不上心也白搭
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051010062505560.png"><p>核桃的营养宝藏</p><p>核桃，这个看似普通的坚果，其实是一个营养的宝库。它富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，就像一个小小的能量站，源源不断地为我们的身体输送营养。核桃中的)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051010063501822.png"></p><p>零食行业的竞争已经白热化。各品牌要么不惜投入资源大肆扩张，要么被迫降价参与竞争。量贩零食以其便宜、量大、品类全的定位，占据了强大的渠道势能。数据显示，2024年第一季度，连锁零食品牌在中低线城市的扩店占比达到67%。然而，这种扩张带来的规模红利并不足以弥补盈利能力的天然限制。</p><p>在这场大混战中，高端零食品牌也未能幸免。它们原本依靠品牌溢价稳定盈利，但在理性消费的大趋势下，不得不放下身段，转型走性价比路线。然而，这种转型并未能带来预期的增长，反而因为高昂的营销费用而拖累了业绩。</p><p>资本市场的助推是这场竞争的关键动力。疫情催生的“宅经济”让资本开始涌入休闲食品赛道。一时间，零食成为消费板块里的香饽饽。然而，随着竞争的加剧，零食品牌的估值被集体打折。良品铺子、来伊份、三只松鼠等品牌的市值均大幅缩水。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051010063860368.png"></span></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051010064358755.png"></p><p>一、蛋白质要精打细算</p><p>1、选择优质蛋白</p><p>鸡蛋清、鱼肉、鸡胸肉这些"白肉"是首选，每天总量控制在每公斤体重0.6-0.8克。像一位60公斤的患者，每天可以吃1个鸡蛋+2两鱼肉。</p><p>2、警惕植物蛋白陷阱</p><p>豆腐、豆浆等豆制品虽然蛋白优质，但含磷较高。如果血磷已经超标，就要适当减少摄入。</p><p>二、主食要会挑会配</p><p>1、选对主食种类</p><p>把白米饭换成黑米、燕麦等全谷物，搭配山药、南瓜等淀粉类蔬菜。这样既能稳定血糖，又不会增加肾脏负担。</p><p>2、控制好总量</p><p>每餐主食控制在1-1.5两（干重），大概是一个拳头大小。记得把主食均匀分配到三餐，避免某一餐摄入过多。</p><p>三、蔬菜要会吃</p><p>1、多吃低钾蔬菜</p><p>黄瓜、冬瓜、白菜等瓜类蔬菜钾含量低，每天可以吃到1斤以上。但像菠菜、蘑菇这些高钾蔬菜要焯水后再吃。</p><p>2、注意烹饪方式</p><p>蔬菜最好用凉拌、白灼的方式，少用红烧、炖煮，避免摄入过多汤汁中的钾和磷。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051010064736502.png"></p><div><div><div>01</div><div><p>两个时间饿一饿</p><p>对脾胃有益</p></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051010065118418.png"><p>1、蛋白质需求不同</p><p>猫是食肉动物，其消化系统和营养需求与狗有很大的不同。由于猫需要更多的蛋白质来维持肌肉和组织的健康，猫粮通常含有更高比例的动物蛋白质，如鸡肉、鱼类或牛肉。这些动物蛋白质更容易被猫咪消化吸收，有助于维持其良好的健康状态。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051010070503266.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009082020481.png">一、这些水果真的要少吃</p><p>1、高糖水果的甜蜜陷阱</p><p>葡萄、荔枝、龙眼这类高糖水果，含糖量普遍在15%以上。血糖偏高的人吃多了，就像给血管"泡糖水"。特别是晒干的果脯，糖分浓缩后杀伤力翻倍。</p><p>2、酸性水果的隐形伤害</p><p>柑橘、菠萝、猕猴桃含有大量有机酸。胃黏膜变薄的老年人吃完，常会出现反酸、烧心等症状。空腹食用更会刺激胃酸分泌。</p><p>3、高纤维水果的消化难题</p><p>番石榴、柿子这类高纤维水果，对肠道功能退化的老人很不友好。未完全成熟的柿子含有鞣酸，可能形成胃结石。</p><p>二、水果应该这样吃才安全</p><p>1、控量比种类更重要</p><p>每天水果总量控制在200-300克，高糖水果每次吃10-15颗葡萄的量就够了。可以搭配坚果延缓糖分吸收。</p><p>2、讲究食用时间</p><p>避免空腹吃酸性水果，最佳时间是饭后1小时。晚上8点后尽量不吃，减轻消化负担。</p><p>3、处理方式有讲究</p><p>柑橘类可以剥去白色橘络，减少刺激。苹果、梨最好削皮，避免农药残留。菠萝用盐水浸泡后再吃。</p><p>三、这些水果更适合银发族</p><p>1、温和型选手</p><p>香蕉、苹果、梨子都是不错的选择。煮熟的苹果更有利于营养吸收，对肠胃特别友好。</p><p>2、低糖高营养</p><p>草莓、蓝莓等浆果类含糖量低，花青素含量高。桑葚补肝肾，每天20颗左右正合适。</p><p>3、应季本地水果</p><p>当地当季的水果更新鲜，营养保留更完整。像春天的枇杷就是润肺好选择。</p><p>四、出现这些症状要警惕</p><p>1、吃完水果后胃部不适持续2小时以上。2、排便习惯突然改变超过3天。3、血糖波动明显增大。4、出现不明原因皮肤瘙痒。</p><p>记住，没有绝对不能吃的水果，关键是要懂得根据自身状况调整。就像穿衣服要量体裁衣，吃水果也要"量体选果"。下次去市场前，不妨先想想自己的身体今天需要什么。健康吃水果的智慧，往往就藏在这些小细节里。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009082142087.png"></p><p>一、大蒜到底伤肝还是护肝</p><p>1、生蒜中的大蒜素确实具有解毒作用</p><p>新鲜大蒜捣碎后产生的大蒜素，能激活肝脏解毒酶活性。动物实验显示其可减轻酒精性肝损伤，但需要达到一定剂量才有效果。</p><p>2、特殊吃法要注意</p><p>糖醋蒜等腌制大蒜含盐量过高，可能加重肝脏代谢负担。高温油炸的蒜片会破坏有效成分，反而产生有害物质。</p><p>3、这类人要格外小心</p><p>肝功能已经明显异常的患者，大量生吃大蒜可能刺激消化道。建议这类人群将大蒜做熟后少量食用。</p><p>二、真正伤肝的3类食物</p><p>1、隐形糖分高的饮品</p><p>珍珠奶茶、果汁饮料含有大量果葡糖浆，这些糖分会直接在肝脏转化为脂肪。一瓶500ml的甜饮料，就可能超过每日添加糖建议量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009082503382.png"><p>推荐食谱：芋泥麻薯凉糕</p><p>主要食材：紫薯、芋头、300克糯米粉、10克玉米淀粉、80克白糖、330毫升纯牛奶、20克炼乳、</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009083552343.png"><p>滕吉庆像往常一样，走进了这家熟悉的早餐店。十年来，他几乎每天都在这里开始新的一天，见证了这家店从一个普通的早餐铺变成了环卫工人的“爱心驿站”。</p><p>“我见证了这家店的起步，也见证了谢金虎的爱心善举。”滕吉庆一边吃着热气腾腾的馒头，一边回忆道，“从十年前开始，小谢每天都会一大早来给我们准备早餐，真的很辛苦。”</p><p>1980年，谢金虎出生在宁津县的一个普通农民家庭。他从小就听父母说要多帮助别人，这句话深深地印在了他的心里。1999年，他开始经营自己的第一家鸡胗店，凭借诚信经营和踏实肯干，生意越来越好。2012年，他把店搬到了正阳路，改名为柏源鸡胗店。</p><p>最初，谢金虎的店只是一家普通的小店，经营着简单的餐饮。直到2015年的那个冬天，一切都发生了改变。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009084046803.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009090057512.png"><p>别让食物体积骗了你</p><p>有位客户每天吃两盆水煮白菜，半夜起来加餐。我让她把白菜换成半盘卤牛肉+两把西蓝花，饱腹时间反而延长4小时。体积大的食物未必扛饿，关键是看单位体积的热量密度。</p><p>蔬菜要选梗茎粗纤维多的，比如菠菜杆比叶子更顶饱，生菜包鸡胸肉比单吃生菜沙拉实在。每餐保证掌心大小的蛋白质，鸡腿肉比鸡胸肉更扛饿，带肥边的反而比纯瘦的更能压制食欲。</p><p>加工度决定存留度</p><p>上周发现客户冰箱存着十几袋即食鸡胸肉，说“低热量随便吃”。结果她每天吃六袋还是饿。换成现煮的鸡蛋和清蒸鱼后，食量自动减到四顿。</p><p>买包装食品直接看配料表长度——超过三行就别往购物车放。推荐冷冻柜里的整块青占鱼比冷藏柜的鱼丸实在，全麦馒头比全麦面包靠谱。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009090601068.png"><p><span>提到缺少维生素d，很多人想到的是骨质疏松人群。其实，胖人可能也需要补充维生素d。</span></p><div)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051009090972676.png"></p><p>1.吃得多不等于营养好</p><p>很多人误以为饭量越大吸收的营养越多，其实胃容量和营养吸收是两码事。就像往漏水的桶里拼命灌水，吃进去的食物如果消化吸收率低，反而加重肠胃负担。老年人消化功能减退，过量饮食容易导致腹胀、反酸，长期还可能诱发慢性胃炎。</p><p>2.老人代谢慢，需要量体裁衣</p><p>30岁和70岁的基础代谢能差出一杯奶茶的热量。年轻时能轻松消耗的炸鸡配啤酒，到老年可能变成血管里的脂肪堆积。建议参考手掌法则：每餐主食不超过拳头大小，优质蛋白（鱼虾、豆腐）占掌心面积，蔬菜要铺满整个手掌。</p><p>3.这些"健康陷阱"要当心</p><p>•粥类当主食：白粥升糖快，搭配杂粮更合理</p><p>•汤泡饭伤胃：减少咀嚼次数影响消化</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050918043175727.png"><p>对小k而言，所谓功能性说白了就是提神。</p><p>尽管魔爪名字酷炫，罐身上的三道爪痕也很有个性，但在小k的办公桌上，这玩意儿充其量就是带了气泡的冰美式。</p><p><strong>拉开拉环，一口下肚，浓烈的班味儿就开始在胃里升腾。</strong></p><p>而或许也就是由于这个原因，小k最近被互联网单方面通知，他服用该饮料的方式是错的：</p><p><strong>魔爪，不应该开罐喝的，而是应该拿来泡大米饭的。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050918044860215.png"><p>做法：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050918045084560.png"></p><p>一、高血脂的“隐形杀手”</p><p>1.久坐不动：现代人工作压力大，长时间坐在电脑前，缺乏运动，导致脂肪堆积，血脂自然升高。</p><p>2.睡眠不足：熬夜会打乱身体代谢，影响脂质分解，久而久之，血脂水平就会失控。</p><p>3.压力过大：长期处于高压状态，体内激素分泌紊乱，容易引发血脂异常。</p><p>二、健康饮食的“误区”</p><p>1.低脂≠健康：很多人认为只要少吃油就能降血脂，但忽略了碳水化合物摄入过多也会转化为脂肪。</p><p><img)
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