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出国旅行前必看篇
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
饭后酸奶助消化？越黏稠越营养？关于它的5个真相，该了解清楚了
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-09
再发一遍，真的无敌好吃，早餐不知道吃啥，试试这个！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
吃果皮是否有营养
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
很多人信了！紧急辟谣：都是假的
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-09
肾脏不好要少喝茶？医生提醒：肾脏不好，这几种茶最好别轻易下嘴
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
甜瓜是肾衰的“导火索”？若想肾脏指标正常，这几种水果尽量少吃
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
最佳血糖值是多少？医生：血糖若控制在这个数，放心吃喝，别害怕
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
传统厨餐厅布局的4个缺点，以及4个完美的解决方案！
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
现场万个蒸包免费送，品质广受市民好评
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-09
营养师强推智慧吃糖法
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
央视：53岁的里瓦尔多不吃面食&不饮酒 在全球50多座城市都有房产
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-09
高价餐厅降价求生存，可这个时候，年轻人不买账了啊
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
坚持8点前吃早饭，最有利于一天的血糖稳定？有什么依据？了解下
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
立夏后，多吃这5道“下火菜”，清淡爽口又营养，舒服过夏天
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
29岁女子减肥记：素食之路竟是脂肪肝深渊？
不感兴趣
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美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
60岁女子坚持不吃肉类，降低血脂、疏通血栓，半年后效果如何？
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-09
超适合一个人的低成本家常菜，学会再也不吃外卖了！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-08
医生建议每天至少吃一两红肉
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-08
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910055181240.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910055578770.png"></p><p>一、酸奶助消化是个伪命题</p><p>1、胃酸才是消化主力军</p><p>人体消化主要靠胃酸和消化酶，酸奶中的益生菌在强酸环境下存活率不足0.1%。指望它们改善消化，就像用滴水扑灭森林大火。</p><p>2、空腹喝反而更好</p><p>饭后胃酸浓度达到峰值，此时饮用酸奶，益生菌基本全军覆没。研究显示，餐前30分钟摄入的益生菌存活率是餐后的8倍。</p><p>二、浓稠度与营养价值无关</p><p>1、增稠剂的障眼法</p><p>市面上90%的浓稠酸奶都添加了明胶、果胶等增稠剂。这些成分只会影响口感，对营养价值毫无贡献。</p><p>2、希腊酸奶的真相</p><p>传统希腊酸奶是通过滤乳清工艺实现浓稠，确实保留了更多蛋白质。但市售"希腊风味"酸奶多数是添加增稠剂的仿制品。</p><p>三、益生菌数量不等于效果</p><p>1、活菌数是个文字游戏</p><p>包装上标注的"每克含百万益生菌"，指的是出厂时的数量。经过运输、储存，到消费者手中时活菌可能不足1%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910055875227.png"><p>今天，我为大家带来的是菠菜风味的剪刀面。当然，原味也足够令人回味，但偶尔换个口味，你会发现新的美味天地。菠菜，这种绿色的宝石，经过简单的焯水、榨汁，就为我们的面条带来了清新的口感和丰富的营养。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910060327551.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910061032316.png"></p><p>一、浓茶是肾脏的隐形加班表</p><p>浓茶里高浓度的草酸和咖啡因就像给肾脏安排双倍kpi，肾小球滤过率本就不理想的朋友，喝下去等于让肾脏连轴转。特别是发酵程度高的红茶，单宁酸含量堪比熬夜加班的工作量，会增加尿钙流失，给已经疲惫的肾脏雪上加霜。</p><p>二、这些茶饮藏着嘌呤陷阱</p><p>广东人最爱的老火凉茶、市售水果茶包看着人畜无害，实则可能是痛风患者的"刺客"。中药材配伍不当的凉茶可能含马兜铃酸等伤肾成分，而甜蜜蜜的水果茶里果糖和添加剂，会让肾脏代谢负担直接拉满。</p><p>三、你以为的养生茶可能是雷区</p><p>朋友圈疯传的"排毒养肾茶"要特别警惕，某些打着中药旗号的茶饮违规添加利尿剂，短期看似排尿增加，实则可能造成电解质紊乱。连最普通的茉莉花茶，如果采用硫磺熏制的劣质花坯，反而会成为肾脏的负担。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910061376863.png"></p><p>一、甜瓜真的会伤肾吗？</p><p>1、钾含量没有想象中高</p><p>每100克甜瓜含钾量约267毫克，比香蕉低近一半。健康人群每天吃200克左右完全没问题，肾脏能正常代谢。</p><p>2、高钾血症患者才需谨慎</p><p>肾功能正常的人不必担心，但已出现肾功能减退的患者要注意控制量，建议咨询医生后食用。</p><p>3、正确吃法更关键</p><p>避免空腹大量食用，最好在两餐之间吃。搭配含钙食物如酸奶，能帮助平衡矿物质吸收。</p><p>二、真正要小心的3类水果</p><p>1、杨桃：隐藏的肾脏杀手</p><p>含有神经毒素，肾功能不全者无法代谢。可能出现打嗝、呕吐等症状，严重时甚至导致意识障碍。</p><p>2、西柚：药物代谢干扰王</p><p>影响他汀类降压药、免疫抑制剂等药物的代谢，可能造成药物蓄积中毒。服药期间最好避开。</p><p>3、榴莲：高糖高钾双料王</p><p>含钾量是甜瓜的2倍，糖分高达28%。糖尿病肾病患者尤其要控制，每次不超过1瓣。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910061613873.png"></p><p>一、血糖值的科学解读</p><p>1、空腹血糖的意义</p><p>空腹血糖反映基础胰岛素分泌能力，正常范围在3.9-6.1mmol/l。但要注意，单次测量不能完全代表整体情况。</p><p>2、餐后血糖的波动</p><p>餐后2小时血糖控制在7.8mmol/l以下较为理想，但也要考虑食物种类和个人代谢特点。</p><p>3、糖化血红蛋白的价值</p><p>反映过去2-3个月的平均血糖水平，正常值在4%-6%之间，是评估长期控制的重要指标。</p><p>二、个性化血糖管理策略</p><p>1、健康人群</p><p>空腹血糖保持在4.4-5.6mmol/l，餐后2小时不超过7.8mmol/l即可。不必过分追求"完美"数字。</p><p>2、糖尿病前期</p><p>空腹血糖控制在6.1-7.0mmol/l，餐后2小时7.8-11.1mmol/l，重点在于预防进展为糖尿病。</p><p>3、糖尿病患者</p><p>根据年龄、病程、并发症等情况，制定个体化目标。一般空腹血糖7.0mmol/l以下，餐后2小时10.0mmol/l以下。</p><p>三、科学控糖的实用建议</p><p>1、饮食管理</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910062000384.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909081562230.png"><p>市民在抢购面包。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909081782652.png"></p><p><span><span>图</span><span>/duyet</span></span></p><p><span><span>一、先分清</span></span><span>“</span><span><span>好糖</span></span><span>”</span><span><span>与</span></span><span>“</span><span><span>坏糖</span></span><span>”</span><span><span>：你的甜蜜陷阱藏在哪里？</span></span></p><p><span><span>提到糖，不必谈虎色变</span></span><span>——</span><span><span>天然存在于水果、牛奶和蔬菜中的糖分，是身体的能量来源，还附带膳食纤维、维生素等</span></span><span>“</span><span><span>健康大礼包</span></span><span>”</span><span><span>。比如一个芒果虽含</span>20<span>克糖，却同时提供了每日所需维生素</span><span>c</span><span>的</span><span>136%</span><span>和丰富钾元素，纤维更能减缓血糖上升。真正需要警惕的是</span></span><span>“</span><span><span>添加糖</span></span><span>”</span><span><span>：饮料中的高果糖玉米糖浆、烘焙食品里的蔗糖、加工食品中的葡萄糖浆</span></span><span>……</span><span><span>这些被人为加入的</span></span><span>“</span><span><span>空热量</span></span><span>”</span><span><span>，除了带来短暂的多巴胺刺激，不会提供任何营养素，反而让肝脏超负荷工作，将多余糖分转化为脂肪囤积。一瓶</span>500<span>毫升的可乐就含有</span><span>13</span><span>颗方糖（约</span><span>52</span><span>克添加糖），轻松突破每日推荐上限（</span><span>25-50</span><span>克），相当于给身体埋下一颗</span></span><span>“</span><span><span>甜蜜炸弹</span></span><span>”</span><span><span>。</span></span></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909082315311.png"></p><p>直播吧05月08日讯)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909082511777.png"></div><p>店里的服务员，整体衣着打扮，感觉跟空姐也是有得一比，颜值都是很高的。只是产品的出品，就是比较的一般了，主打的就是看着很好看，很适合年轻人拍照打卡，吃完都是只有半饱的感觉而且，当时也有几个女生，也说只是吃巧不是吃饱。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909083252657.png"></p><p>一、血糖管理的生物钟密码</p><p>1、清晨胰岛素更敏感</p><p>人体在早晨对胰岛素的反应性最高，就像刚启动的电脑运行速度最快。这个时段进食，身体处理血糖的效率能达到全天的峰值水平。</p><p>2、皮质醇的天然助攻</p><p>起床后人体会自然分泌皮质醇，这种激素能帮助提升血糖。配合早餐摄入，相当于给身体一个"双保险"，避免出现血糖过山车现象。</p><p>3、消化系统的晨间优势</p><p>胃肠蠕动在早晨最活跃，就像刚上班的快递员干劲十足。这个时段进食，营养吸收更充分，血糖波动也更平缓。</p><p>二、早餐时间的黄金分割线</p><p>1、8点前的代谢红利</p><p>研究发现，在起床后2小时内进食，能激活肝脏的糖原储存功能。相当于给身体设置了一个"血糖缓冲池"，全天血糖波动幅度能降低30%左右。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909083482745.png"><p>一、苦瓜酿肉</p><p>做法：</p><p>苦瓜清洗干净，去掉两端，切成小段，大约两厘米，不要太长。</p><p>切好后，将苦瓜酿去掉。猪肉剁成肉末，加入葱末、姜蓉、料酒、盐、胡椒粉、生抽、鸡精搅拌上劲，腌制十分钟。</p><p>锅内加水，煮开后倒入几滴油，再倒入苦瓜，煮两分钟。时间到后捞出，过凉水沥干水分。</p><p>接着将肉馅放进苦瓜中，再放入盘内。全部做好后，入锅蒸十五分钟。</p><p>最后将盘内的汁水倒进炒锅，加入少许生抽煮开，再倒入淀粉水勾薄芡，浇在苦瓜酿肉上就做好了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909084170015.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909084623333.png"><p><strong>一、不吃晚饭可以降血脂？真的假的</strong></p><p>54岁的刘姨在一次体检中查出高血脂，这可把她吓坏了。医生安慰她不用过于担心，只要学会调整饮食即可。刘姨把医生的话放在心上，回家后决定以后不吃晚饭来降血脂。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050818125025275.png"><p><strong>做法：</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050818130186126.png"><p>一、医生建议每天至少吃一两红肉</p><p>医生建议每天至少吃一两红肉是有一定科学依据的。红肉通常指哺乳动物的肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，富含蛋白质、铁、锌、维生素b12等多种营养物质。</p><p>不过，过量摄入红肉可能会带来健康风险。红肉含有较高的饱和脂肪，过量食用会增加血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而增加心血管疾病的发生风险。同时，大量摄入红肉还可能与某些癌症的发生有关。</p><p>因此，在日常饮食中，应按照建议适量摄入红肉，同时搭配白肉（如鸡肉、鱼肉等）、蔬菜、水果、全谷物等，以保证营养均衡。若本身患有高血脂、高血压等疾病，需在医生或营养师的指导下调整红肉的摄入量。</p><img)
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