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央视：53岁的里瓦尔多不吃面食&不饮酒 在全球50多座城市都有房产
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-09
高价餐厅降价求生存，可这个时候，年轻人不买账了啊
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
坚持8点前吃早饭，最有利于一天的血糖稳定？有什么依据？了解下
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
立夏后，多吃这5道“下火菜”，清淡爽口又营养，舒服过夏天
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
29岁女子减肥记：素食之路竟是脂肪肝深渊？
不感兴趣
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-09
60岁女子坚持不吃肉类，降低血脂、疏通血栓，半年后效果如何？
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-09
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-09
超适合一个人的低成本家常菜，学会再也不吃外卖了！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-08
医生建议每天至少吃一两红肉
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-05-08
高血压不能吃豆腐？医生提醒：不想血压飙升，这三物再爱吃也忍住
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-08
55岁大姐炒菜爱放豆豉，去医院体检后，医生疑惑：平时都在吃些啥
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-08
食用皮蛋有营养吗？营养师：3大营养，但有几点要注意
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-08
发现一个奇怪的现象：年轻人开始带饭了，存款瞬间变多
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-08
国家喊你减肥！如何抢占“体重管理”红利？
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-08
内外因素共同作用导致奶茶业务承压，香飘飘称库存已回归良性状态
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-08
饿肚子减肥反弹快，家常菜也能瘦身，你知道吃啥最好？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-08
研究发现：老年人若经常吃牛肉，用不了多久，身体或有这7种改善
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-08
维生素C对人体有什么作用？对糖尿病有什么影响？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-08
8大优质蛋白：豆腐没上榜，第一不是牛奶！很多人一直补错了
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-08
家用冰箱怎么选择好？2025年买冰箱，认准这5点准没错！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-08
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909082315311.png"></p><p>直播吧05月08日讯)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909082511777.png"></div><p>店里的服务员，整体衣着打扮，感觉跟空姐也是有得一比，颜值都是很高的。只是产品的出品，就是比较的一般了，主打的就是看着很好看，很适合年轻人拍照打卡，吃完都是只有半饱的感觉而且，当时也有几个女生，也说只是吃巧不是吃饱。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909083252657.png"></p><p>一、血糖管理的生物钟密码</p><p>1、清晨胰岛素更敏感</p><p>人体在早晨对胰岛素的反应性最高，就像刚启动的电脑运行速度最快。这个时段进食，身体处理血糖的效率能达到全天的峰值水平。</p><p>2、皮质醇的天然助攻</p><p>起床后人体会自然分泌皮质醇，这种激素能帮助提升血糖。配合早餐摄入，相当于给身体一个"双保险"，避免出现血糖过山车现象。</p><p>3、消化系统的晨间优势</p><p>胃肠蠕动在早晨最活跃，就像刚上班的快递员干劲十足。这个时段进食，营养吸收更充分，血糖波动也更平缓。</p><p>二、早餐时间的黄金分割线</p><p>1、8点前的代谢红利</p><p>研究发现，在起床后2小时内进食，能激活肝脏的糖原储存功能。相当于给身体设置了一个"血糖缓冲池"，全天血糖波动幅度能降低30%左右。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909083482745.png"><p>一、苦瓜酿肉</p><p>做法：</p><p>苦瓜清洗干净，去掉两端，切成小段，大约两厘米，不要太长。</p><p>切好后，将苦瓜酿去掉。猪肉剁成肉末，加入葱末、姜蓉、料酒、盐、胡椒粉、生抽、鸡精搅拌上劲，腌制十分钟。</p><p>锅内加水，煮开后倒入几滴油，再倒入苦瓜，煮两分钟。时间到后捞出，过凉水沥干水分。</p><p>接着将肉馅放进苦瓜中，再放入盘内。全部做好后，入锅蒸十五分钟。</p><p>最后将盘内的汁水倒进炒锅，加入少许生抽煮开，再倒入淀粉水勾薄芡，浇在苦瓜酿肉上就做好了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909084170015.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050909084623333.png"><p><strong>一、不吃晚饭可以降血脂？真的假的</strong></p><p>54岁的刘姨在一次体检中查出高血脂，这可把她吓坏了。医生安慰她不用过于担心，只要学会调整饮食即可。刘姨把医生的话放在心上，回家后决定以后不吃晚饭来降血脂。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050818125025275.png"><p><strong>做法：</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050818130186126.png"><p>一、医生建议每天至少吃一两红肉</p><p>医生建议每天至少吃一两红肉是有一定科学依据的。红肉通常指哺乳动物的肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，富含蛋白质、铁、锌、维生素b12等多种营养物质。</p><p>不过，过量摄入红肉可能会带来健康风险。红肉含有较高的饱和脂肪，过量食用会增加血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而增加心血管疾病的发生风险。同时，大量摄入红肉还可能与某些癌症的发生有关。</p><p>因此，在日常饮食中，应按照建议适量摄入红肉，同时搭配白肉（如鸡肉、鱼肉等）、蔬菜、水果、全谷物等，以保证营养均衡。若本身患有高血脂、高血压等疾病，需在医生或营养师的指导下调整红肉的摄入量。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050818130425087.png"></p><p>一、关于豆腐的真相</p><p>1、大豆异黄酮的降压作用</p><p>研究显示豆腐中的大豆异黄酮能改善血管弹性，每天摄入25克大豆蛋白可使收缩压平均降低2-3mmhg。适量食用反而有益。</p><p>2、注意食用方式</p><p>避免油炸豆腐、重口味豆腐制品，选择清炖、凉拌等健康做法。肾功能不全者需遵医嘱控制摄入量。</p><p>二、真正要警惕的三大"血压刺客"</p><p>1、隐形盐大户</p><p>2、高糖陷阱</p><p>含糖饮料会让血压短期飙升，长期饮用更会引发胰岛素抵抗。一杯奶茶的糖分就超过每日推荐量。</p><p>3、反式脂肪酸</p><p>蛋糕、饼干等烘焙食品中的氢化植物油，会加重血管炎症反应。每天摄入5克反式脂肪，高血压风险增加25%。</p><p>三、科学控压饮食方案</p><p>1、dash饮食原则</p><p>多摄入全谷物、蔬果、低脂乳制品，适量坚果和鱼类。这种饮食模式可使收缩压降低8-14mmhg。</p><p>2、巧用天然调味料</p><p>用柠檬汁、醋、香草代替部分食盐，既能提味又减少钠摄入。做菜时最后放盐可减少用盐量。</p><p>3、钾镁钙均衡摄入</p><p>每天吃1根香蕉、1把杏仁、300ml低脂牛奶，补充这些降压矿物质。但肾功能异常者需谨慎补钾。</p><p>血压管理是一场持久战，单靠忌口某几种食物远远不够。建立整体健康的饮食模式，配合适当运动和规律作息，才是控制血压的王道。从今天开始，不妨重新审视你的购物清单，把那些真正的"血压杀手"请出你的餐桌吧！</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050817073043410.png"><p>闲聊间，她告诉我自己血压一直不太稳定，最近一次体检，医生皱起了眉头：“大姐，您这平时都吃些什么呀？”</p><p>她如实的说出了自己平时的饮食结构，她说自己平时做菜唯一的调料就是豆豉；</p><p>结果医院的大夫告诉她：她的血压偏高，而豆豉正是罪魁祸首。</p><p>李大姐当时心里疑惑，没好意思问，自己纳闷豆豉有这么大的威力吗？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050817073737458.png"><p>皮蛋的营养价值</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050817074075226.png"><p>不喜欢喝奶茶的人，自带枸杞、红枣、菊花等材料，用养生壶自己煮茶喝。</p><p>不仅防止了“钱包瘦身”，身体还越来越好。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050817080218888.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050817080675061.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050817081363880.png"><p>糖尿病以长期高血糖状态为特征，这种状态极易引发各类慢性并发症，包括大血管并发症如心血管疾病，以及微血管并发症如糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病等。</p><p>一项覆盖亚洲、非洲、南美和欧洲等28个国家的大型研究表明，50%的糖尿病患者患有微血管并发症，27%的糖尿病患者有大血管并发症。</p><p>此外，糖尿病患者的死亡率也较高。据统计，2021年糖尿病已造成全球670万人死亡。</p><p>如今，糖尿病已成为全球十大死亡原因之一，不仅对个人预期寿命构成严重威胁，也给家庭和社会带来了沉重的负担。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050817082011710.png"></p><p>一、优质蛋白的评判标准</p><p>1、蛋白质含量</p><p>每100克食物中蛋白质的含量是基础指标，但并非唯一标准。有些食物虽然蛋白质含量高，但吸收率却很低。</p><p>2、氨基酸评分</p><p>衡量蛋白质质量的关键指标，反映食物中必需氨基酸的完整性和比例。评分越高，说明蛋白质越容易被人体利用。</p><p>3、消化吸收率</p><p>指蛋白质被人体消化吸收的比例。有些蛋白质虽然含量高，但消化吸收率却不理想。</p><p>二、8大优质蛋白排行榜</p><p>1、鸡蛋</p><p>蛋白质含量：13g/100g</p><p>氨基酸评分：100（满分）</p><p>消化吸收率：94%</p><p>鸡蛋蛋白质是公认的"黄金标准"，所有必需氨基酸比例完美，吸收率接近完美。</p><p>2、鱼类</p><p>蛋白质含量：15-20g/100g</p><p>氨基酸评分：90-100</p><p>消化吸收率：90%</p><p>特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼，不仅蛋白质优质，还富含omega-3脂肪酸。</p><p>3、鸡胸肉</p><p>蛋白质含量：23g/100g</p><p>氨基酸评分：94</p><p>消化吸收率：92%</p><p>低脂高蛋白的代表，健身人士的最爱，性价比超高。</p><p>4、瘦牛肉</p><p>蛋白质含量：20-26g/100g</p><p>氨基酸评分：92</p><p>消化吸收率：89%</p><p>富含铁和锌，是补血增肌的好选择，但要注意选择瘦肉部分。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050814045681062.png"></span></p>)
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